Dynamo Dresden: Hikinen treeni keskikesän lämpötiloissa!

Dynamo Dresden: Hikinen treeni keskikesän lämpötiloissa!

Mikä saa Dynamon ammattilaiset Ylä-Itävallassa? Sateisen maanantain regeneratiivisten yksiköiden ja joukkuetapahtuman jälkeen tiistaiaamuna käytiin kova voimaharjoittelu. Kunto- ja kuntoiluvalmentajan Matthias Grahén kriittisen ohjauksen alaisena joukkue suoritti intensiivisen jalkojen voimaharjoittelun painohuoneessa. Koko homman tavoitteena oli luoda liikesarja mahdollisimman realistisesti, kuten Dresdenissä on totuttu. Voidaan siis sanoa, että joukkue asettaa oikean suunnan menestyksekkäälle kaudelle, koska Dynamo Dresden raportoi....

Runsaan lounaan ja lyhyen tauon jälkeen pelaajat löivät polkimet kello 14.45. He pyöräilivät noin kaksi kilometriä DANA-areenalle. Kesän kuumissa lämpötiloissa harjoittelu aloitettiin kattavalla lämmittelyllä, jotta lihakset saatiin nostettua käyttölämpötilaan.

Intensiivistä harjoittelua kentällä

Mutta ei siinä vielä kaikki! Tätä seurasi hankalat pelimuodot, joissa yhdistivät syötöt, painallukset ja tempon juoksut. Tässä käy selväksi, että valmistautuminen on kaikkea muuta kuin ympyräjuoksua. Maalivahditkaan eivät jääneet väliin ja heillä oli oma harjoitusohjelma viereisellä kentällä. Ohjelmassa oli erityisiä harjoituksia, jotka keskittyivät ensisijaisesti reagointikykyyn ja liikkuvuuteen. Koska maalivahtikoulutus eroaa merkittävästi kenttäpelaajien harjoittelusta. Tätä korostaa myös T1tan, joka korostaa, että....

Maalivahtien ei tarvitse vain parantaa fyysistä kuntoaan, vaan myös parantaa tekniikkaansa ja ennakointiaan. Tarvitaan päätökset muutamassa sekunnissa. Harjoittelu sisältää reaktiivisia liikkeitä ja oikeaa asentopeliä. On tärkeää, että sinulla on erinomaiset maalivahtihanskat, jotka tarjoavat pitoa ja hallintaa. Tämä tarkoittaa, että kiinnitämme huomiota kaikkeen, mikä ratkaisee menestyksen.

Mutta entä nopeus?

Tietysti myös pelaajien vauhtia on pidettävä silmällä. Tässä otetaan käyttöön erityiset harjoitukset. Spisedin mukaan on tärkeää... lisätä nopeuden voimaa kohdistettujen, räjähtävien liikkeiden avulla. Erilaiset hyppyharjoitukset ja lähdöt on integroitu harjoitusprosessiin. Tämä auttaa muuttamaan maksimaalisen voiman nopeudeksi ja saamaan pelaajat sopeutumaan tuleviin haasteisiin.

• Beispiele für Übungen:
• Loaded Jumps – mit einer Langhantel, die nur teilweise belastet ist
• No Counter Movement Jump (Squat Jump)
• Counter Movement Jump – die explosive Bewegung nach der Ausholbewegung

Tämä intensiivinen harjoituskuormitus ei ainoastaan ​​lisää kuntoa, vaan myös vahvistaa joukkuehenkeä. Koska kaikki tietävät: Yhdessä harjoitteleminen tarkoittaa yhdessä kasvamista. Ja niinpä joukkue odottaa seuraavaa pelipäivää valmiina seuraavaan. Menestyksellisen kauden pelin mahdollisuus unohtuu nopeasti valmistautumisponnistelut.

Raportointia harjoitusleiriltä tukee jatkossakin SonnenklarTV:n yhteistyökumppani urlaubensiemal.de, kun taas DynamoTV seuraa tiimiä heidän päivittäisissä haasteissaan. Hieno kokonaisuus siis!