Suche
Mein Konto
Dynamo Dresden: Izzadt edzés a nyár közepén!
2025. július 1-jén a Dynamo Dresden egy intenzív edzést végez Windischgarstenben, az erőnlétre és a meccsgyakorlatokra összpontosítva.
Dynamo Dresden: Izzadt edzés a nyár közepén!
Mi hajtja a Dinamo szakembereit Felső-Ausztriában? A regeneráló egységekkel és csapatversenyekkel tarkított esős hétfő után kedden délelőtt kemény erőnléti edzésekre került sor. Matthias Grahé fitnesz- és kondicionáló edző kritikus irányításával a csapat intenzív láberő edzést végzett a súlyteremben. Az egésznek az volt a célja, hogy a mozdulatsort minél valósághűbben alkossuk újra, ahogy azt Drezdában megszokhattuk. Tehát elmondható, hogy a csapat a megfelelő pályát állítja be a sikeres szezonhoz, mert a Dresden Dynamo jelentése szerint....
A kiadós ebéd és rövid pihenő után 14 óra 45 perckor nyomták a pedálokat a játékosok. Körülbelül két kilométert bicikliztek a DANA Arénáig. Meleg nyári hőségben az edzés átfogó bemelegítéssel indult, hogy az izmokat üzemi hőmérsékletre hozzuk.
Intenzív edzés a pályán
De ez még nem minden! Ezt követték a trükkös játékformák, amelyek egyesítették a passzolást, a nyomást és a tempófutást. Itt világossá válik, hogy a felkészülés nem más, mint egy kis körfutás. A kapusok sem maradtak ki, saját edzésprogramjuk volt a szomszédos pályán. A programban konkrét gyakorlatok szerepeltek, amelyek elsősorban a reakciókészségre és a mobilitásra összpontosítottak. Mert a kapusképzés jelentősen eltér a mezőnyjátékosokétól. Ezt hangsúlyozza T1tan is, aki hangsúlyozza, hogy....
A kapusoknak nemcsak fizikai erőnlétüket kell növelniük, hanem technikájukat és várakozási képességüket is javítaniuk kell. A döntéseket pillanatok alatt kell meghozni. Az edzés reaktív mozgásokat és helyes pozíciós játékot tartalmaz. Fontos, hogy kiváló kapuskesztyűink legyenek, amelyek fogást és irányítást biztosítanak. Ez azt jelenti, hogy odafigyelünk mindenre, ami a sikerhez számít.
De mi a helyzet a sebességgel?
Természetesen a játékosok sebességére is figyelni kell. Itt jönnek a képbe a speciális gyakorlatok. A Spized szerint fontos, hogy... növeljük a sebesség erejét célzott, robbanásszerű mozdulatokkal. Különféle ugrógyakorlatok és indítások beépülnek az edzési folyamatba. Ez segít a maximális erőt sebességgé alakítani, és alkalmassá teszi a játékosokat az előttünk álló kihívásokra.
- Beispiele für Übungen:
- Loaded Jumps – mit einer Langhantel, die nur teilweise belastet ist
- No Counter Movement Jump (Squat Jump)
- Counter Movement Jump – die explosive Bewegung nach der Ausholbewegung
Ez az intenzív edzésterhelés nemcsak az erőnlétet növeli, hanem a csapatszellemet is erősíti. Mert mindenki tudja: A közös edzés azt jelenti, hogy együtt fejlődünk. Így a csapat alig várja a következő mérkőzésnapot, készen állva arra, ami ezután következik. A sikeres idényjáték kilátása hamar feledésbe merült a felkészülési erőfeszítések miatt.
Az edzőtáborról való tudósítást továbbra is az urlaubensiemal.de, a SonnenklarTV partnere támogatja, míg a DynamoTV elkíséri a csapatot a napi kihívások során. Szóval szuper csomag!