Dynamo Dresda: allenamento sudato alle temperature di mezza estate!

Dynamo Dresda: allenamento sudato alle temperature di mezza estate!

Cosa spinge i professionisti della Dynamo in Alta Austria? Dopo un lunedì piovoso con unità rigenerative e un evento di squadra, martedì mattina si è svolto un duro allenamento di forza. Sotto la guida critica dell'allenatore di fitness e condizionamento Matthias Grahé, la squadra ha eseguito un'intensa sessione di rafforzamento delle gambe nella sala pesi. Lo scopo era ricreare la sequenza dei movimenti nel modo più realistico possibile, come siamo abituati a Dresda. Quindi si può dire che la squadra sta impostando la strada giusta per una stagione di successo, perché la Dynamo Dresden riferisce che....

Dopo un abbondante pranzo e un breve riposo, i giocatori hanno pedalato alle 14:45. Hanno pedalato per circa due chilometri fino alla DANA Arena. Nelle calde temperature estive, la sessione di allenamento è iniziata con un riscaldamento completo in modo che i muscoli potessero essere portati alla temperatura operativa.

Allenamento intenso in campo

Ma non è tutto! A questo sono seguite forme di gioco complicate che combinavano passaggi, pressioni e corse a tempo. Qui diventa chiaro che la preparazione è tutt'altro che un girare in tondo. Anche i portieri non si sono lasciati scappare e hanno svolto il loro programma di allenamento sul campo vicino. C'erano esercizi specifici nel programma incentrati principalmente sulla reattività e sulla mobilità. Perché la formazione dei portieri differisce notevolmente da quella dei giocatori in campo. Ciò è sottolineato anche da T1tan, che sottolinea che....

I portieri non devono solo migliorare la propria forma fisica, ma anche migliorare la tecnica e l'anticipo. Sono necessarie decisioni in pochi secondi. L'allenamento comprende movimenti reattivi e un corretto gioco posizionale. È importante avere ottimi guanti da portiere che offrano presa e controllo. Ciò significa che prestiamo attenzione a tutto ciò che conta per il successo.

Ma per quanto riguarda la velocità?

Naturalmente bisogna tenere d'occhio anche la velocità dei giocatori. È qui che entrano in gioco esercizi speciali. Secondo Spized è importante... aumentare la forza veloce attraverso movimenti mirati ed esplosivi. Nel processo di allenamento sono integrati diversi esercizi di salto e partenze. Questo aiuta a convertire la massima forza in velocità e a rendere i giocatori adatti alle sfide future.

• Beispiele für Übungen:
• Loaded Jumps – mit einer Langhantel, die nur teilweise belastet ist
• No Counter Movement Jump (Squat Jump)
• Counter Movement Jump – die explosive Bewegung nach der Ausholbewegung

Questo intenso carico di allenamento non solo aumenta la forma fisica, ma rafforza anche lo spirito di squadra. Perché lo sanno tutti: allenarsi insieme significa crescere insieme. E così la squadra guarda con ansia la prossima giornata, pronta per quello che verrà. La prospettiva di una partita stagionale di successo fa dimenticare rapidamente gli sforzi di preparazione.

Il reportage del ritiro continuerà ad essere supportato da urlaubensiemal.de, partner di SonnenklarTV, mentre DynamoTV accompagnerà la squadra nelle sfide quotidiane. Quindi un ottimo pacchetto complessivo!