Dresdeno Dinamo: prakaituota treniruotė vidurvasario temperatūroje!

Dresdeno Dinamo: prakaituota treniruotė vidurvasario temperatūroje!

Kas skatina „Dinamo“ profesionalus Aukštutinėje Austrijoje? Po lietingo pirmadienio su regeneraciniais vienetais ir komandiniu renginiu antradienio rytą vyko sunkios jėgos treniruotės. Kritiškai vadovaujant kūno rengybos ir kondicionavimo treneriui Matthiasui Grahé, komanda atliko intensyvų kojų jėgos treniruotę svorių salėje. Viso reikalo tikslas buvo kuo tikroviškiau atkurti judesių seką, kaip esame įpratę Drezdene. Taigi galima sakyti, kad komanda renkasi teisingą kursą sėkmingam sezonui, nes Drezdeno „Dinamo“ praneša....

Po sočių pietų ir trumpo poilsio žaidėjai pedalus mušė 14.45 val. Jie dviračiais nuvažiavo apie du kilometrus iki DANA arenos. Esant karštai vasaros temperatūrai, treniruotė prasidėdavo visapusišku apšilimu, kad būtų galima pakelti raumenis iki darbinės temperatūros.

Intensyvios treniruotės aikštelėje

Bet tai dar ne viskas! Po to sekė keblios žaidimo formos, derinančios perdavimus, spaudimą ir tempą. Čia tampa aišku, kad pasiruošimas yra ne kas kita, o bėgimas ratu. Vartininkai taip pat nepraleido progos ir turėjo savo treniruočių programą kaimyninėje aikštelėje. Programoje buvo atlikti specialūs pratimai, kuriuose daugiausia dėmesio buvo skiriama reagavimui ir mobilumui. Nes vartininkų treniruotės gerokai skiriasi nuo aikštės žaidėjų. Tai pabrėžia ir T1tanas, kuris pabrėžia, kad....

Vartininkams reikia ne tik pakelti fizinį pasirengimą, bet ir tobulinti techniką bei laukimą. Reikia priimti sprendimus per kelias sekundes. Treniruotė apima reaktyvius judesius ir taisyklingą pozicinį žaidimą. Svarbu turėti puikias vartininko pirštines, kurios užtikrintų sukibimą ir valdymą. Tai reiškia, kad atkreipiame dėmesį į viską, kas lemia sėkmę.

Bet kaip dėl greičio?

Žinoma, reikia stebėti ir žaidėjų greitį. Čia atsiranda specialūs pratimai. Pasak Spized, svarbu... padidinti greičio stiprumą tiksliniais, sprogstamaisiais judesiais. Į treniruočių procesą integruoti įvairūs šokinėjimo pratimai ir startai. Tai padeda maksimalią jėgą paversti greičiu ir leidžia žaidėjams prisitaikyti prie laukiančių iššūkių.

• Beispiele für Übungen:
• Loaded Jumps – mit einer Langhantel, die nur teilweise belastet ist
• No Counter Movement Jump (Squat Jump)
• Counter Movement Jump – die explosive Bewegung nach der Ausholbewegung

Šis intensyvus treniruočių krūvis ne tik didina formą, bet ir stiprina komandinę dvasią. Nes visi žino: treniruotis kartu reiškia augti kartu. Taigi komanda nekantriai laukia kitų rungtynių dienos, pasiruošusi tam, kas ateis. Sėkmingo sezono žaidimo perspektyva greitai pamiršta pasiruošimo pastangas.

Pranešimus iš treniruočių stovyklos ir toliau palaikys „SonnenklarTV“ partneris urlaubensiemal.de, o „DynamoTV“ lydi komandą kasdieniuose iššūkiuose. Taigi puikus bendras paketas!