Drēzdenes Dinamo: sviedru treniņš vasaras karstumā!

Drēzdenes Dinamo: sviedru treniņš vasaras karstumā!

Kas virza Dinamo profesionāļus Augšaustijā? Pēc lietainās pirmdienas ar atjaunojošām vienībām un komandas pasākumu otrdienas rītā notika smags spēka treniņš. Fitnesa un kondicionēšanas trenera Matiasa Grahē kritiskā vadībā komanda veica intensīvu kāju spēka nodarbību svaru zālē. Visas lietas mērķis bija pēc iespējas reālistiskāk atjaunot kustību secību, kā mēs esam pieraduši Drēzdenē. Tātad var teikt, ka komanda virza pareizo kursu veiksmīgai sezonai, jo Dresden Dinamo ziņo, ka....

Pēc sātīgām pusdienām un nelielas atpūtas spēlētāji pedāļus sita 14.45. Viņi ar velosipēdu nobrauca aptuveni divus kilometrus līdz arēnai DANA. Vasaras karstumā treniņš sākās ar visaptverošu iesildīšanos, lai muskuļus varētu uzsildīt līdz darba temperatūrai.

Intensīvi treniņi laukumā

Bet tas vēl nav viss! Tam sekoja viltīgas spēles formas, kas apvienoja piespēli, presingu un tempu. Šeit kļūst skaidrs, ka gatavošanās nav nekas cits kā skriešana pa apli. Arī vārtsargi garām neizlaida, un viņiem bija sava treniņu programma kaimiņu laukumā. Programmā bija īpaši vingrinājumi, kas galvenokārt bija vērsti uz atsaucību un mobilitāti. Jo vārtsargu apmācība būtiski atšķiras no laukuma spēlētāju apmācības. To uzsver arī T1tans, kurš uzsver, ka....

Vārtsargiem ne tikai jāpaaugstina fiziskā sagatavotība, bet arī jāuzlabo tehnika un paredzamība. Lēmumi ir jāpieņem dažu sekunžu laikā. Apmācība ietver reaktīvas kustības un pareizu pozicionālo spēli. Ir svarīgi, lai būtu izcili vārtsargu cimdi, kas piedāvā saķeri un kontroli. Tas nozīmē, ka mēs pievēršam uzmanību visam, kas ir svarīgs panākumu gūšanai.

Bet kā ar ātrumu?

Protams, jāseko arī spēlētāju ātrumam. Šeit tiek izmantoti īpaši vingrinājumi. Kā norāda Spized, ir svarīgi... palielināt ātruma spēku, veicot mērķtiecīgas, sprādzienbīstamas kustības. Treniņu procesā tiek integrēti dažādi lēcienu vingrinājumi un starti. Tas palīdz pārvērst maksimālo spēku ātrumā un padarīt spēlētājus piemērotus gaidāmajiem izaicinājumiem.

• Beispiele für Übungen:
• Loaded Jumps – mit einer Langhantel, die nur teilweise belastet ist
• No Counter Movement Jump (Squat Jump)
• Counter Movement Jump – die explosive Bewegung nach der Ausholbewegung

Šī intensīvā treniņu slodze ne tikai paaugstina fizisko sagatavotību, bet arī stiprina komandas garu. Jo visi zina: trenēties kopā nozīmē augt kopā. Un tāpēc komanda ar nepacietību gaida nākamo spēles dienu, gatava tam, kas nāks. Izredzes uz veiksmīgu sezonas spēli gatavošanās centienus liek ātri aizmirst.

Ziņojumus no treniņnometnes turpinās atbalstīt SonnenklarTV partneris urlaubensiemal.de, savukārt DynamoTV pavada komandu ikdienas izaicinājumos. Tātad lielisks kopējais komplekts!