Dynamo Dresden: Zweterige training bij midzomertemperaturen!

Dynamo Dresden: Zweterige training bij midzomertemperaturen!

Wat drijft de Dynamo-professionals in Opper-Oostenrijk? Na een regenachtige maandag met regeneratieve eenheden en een teamevenement vond er dinsdagochtend een stevige krachttraining plaats. Onder de kritische begeleiding van fitness- en conditiecoach Matthias Grahé voerde het team een ​​intensieve beenkrachtsessie uit in de gewichtsruimte. Het doel van het geheel was om het bewegingsverloop zo realistisch mogelijk na te bootsen, zoals we dat in Dresden gewend zijn. Je kunt dus stellen dat de ploeg de juiste koers uitzet voor een succesvol seizoen, want Dynamo Dresden meldt dat....

Na een stevige lunch en een korte rustpauze gingen de spelers om 14.45 uur op de pedalen. Ze fietsten zo’n twee kilometer naar de DANA Arena. Bij warme zomertemperaturen begon de training met een uitgebreide warming-up, zodat de spieren op bedrijfstemperatuur konden worden gebracht.

Intensieve training op het veld

Maar dat is niet alles! Dit werd gevolgd door lastige spelvormen die passen, drukken en tempolopen combineerden. Hier wordt duidelijk dat de voorbereiding allesbehalve een kwestie van rondjes draaien is. Ook de keepers lieten niets te wensen over en kregen een eigen trainingsprogramma op een aangrenzend veld. Er stonden specifieke oefeningen op het programma die vooral gericht waren op reactievermogen en mobiliteit. Omdat de keeperstraining aanzienlijk verschilt van die van veldspelers. Dit wordt ook benadrukt door T1tan, die benadrukt dat....

Keepers moeten niet alleen hun fysieke conditie vergroten, maar ook hun techniek en anticipatie verbeteren. Beslissingen binnen enkele seconden zijn vereist. De training omvat reactieve bewegingen en correct positiespel. Het is belangrijk om goede keepershandschoenen te hebben die grip en controle bieden. Dit betekent dat wij aandacht besteden aan alles wat telt voor succes.

Maar hoe zit het met de snelheid?

Uiteraard moet je ook de snelheid van de spelers in de gaten houden. Dit is waar speciale oefeningen een rol spelen. Volgens Spized is het belangrijk om... de snelheidskracht te vergroten door gerichte, explosieve bewegingen. Verschillende springoefeningen en starts zijn geïntegreerd in het trainingsproces. Dit helpt om maximale kracht om te zetten in snelheid en de spelers geschikt te maken voor de uitdagingen die voor ons liggen.

• Beispiele für Übungen:
• Loaded Jumps – mit einer Langhantel, die nur teilweise belastet ist
• No Counter Movement Jump (Squat Jump)
• Counter Movement Jump – die explosive Bewegung nach der Ausholbewegung

Deze intensieve trainingsbelasting verhoogt niet alleen de conditie, maar versterkt ook de teamgeest. Want iedereen weet: samen trainen betekent samen groeien. En dus kijkt het team uit naar de volgende speeldag, klaar voor wat daarna komt. Het vooruitzicht op een succesvolle seizoenswedstrijd zorgt ervoor dat de voorbereidingsinspanningen snel vergeten worden.

De verslaggeving van het trainingskamp wordt ondersteund door urlaubensiemal.de, een partner van SonnenklarTV, terwijl DynamoTV het team begeleidt in hun dagelijkse uitdagingen. Een geweldig totaalpakket dus!