Dinamo Dresda: Antrenament transpirat la temperaturile verii!

Dinamo Dresda: Antrenament transpirat la temperaturile verii!

Ce îi motivează pe profesioniștii Dynamo din Austria Superioară? După o zi de luni ploioasă cu unități regenerative și un eveniment de echipă, marți dimineața a avut loc antrenamente de forță. Sub îndrumarea critică a antrenorului de fitness și condiționare Matthias Grahé, echipa a efectuat o sesiune intensivă de forță a picioarelor în sala de greutăți. Scopul întregului lucru a fost de a recrea secvența de mișcare cât mai realist posibil, așa cum ne-am obișnuit la Dresda. Deci puteți spune că echipa stabilește cursul potrivit pentru un sezon de succes, pentru că Dynamo Dresden relatează că....

După un prânz copios și o scurtă odihnă, jucătorii au lovit pedalele la 14:45. Au mers cu bicicleta în jur de doi kilometri până la Arena DANA. La temperaturile caniculare de vară, sesiunea de antrenament a început cu o încălzire completă, astfel încât mușchii să poată fi aduși la temperatura de funcționare.

Antrenament intensiv pe teren

Dar asta nu este tot! Aceasta a fost urmată de forme complicate de joc care combinau pase, apăsare și alergări cu tempo. Devine clar aici că pregătirea este orice altceva decât un pic de alergare în cerc. Nici portarii nu au lipsit și au avut propriul program de antrenament pe un teren vecin. Au existat exerciții specifice programului care s-au concentrat în primul rând pe receptivitate și mobilitate. Pentru că pregătirea portarilor diferă semnificativ de cea a jucătorilor de teren. Acest lucru este subliniat și de T1tan, care subliniază că....

Portarii nu trebuie doar să-și sporească starea fizică, ci și să-și îmbunătățească tehnica și anticiparea. Sunt necesare decizii în câteva secunde. Antrenamentul include mișcări reactive și joc pozițional corect. Este important să ai mănuși de portar excelente, care să ofere aderență și control. Aceasta înseamnă că acordăm atenție la tot ceea ce contează pentru succes.

Dar ce zici de viteza?

Desigur, trebuie să fii atent și la viteza jucătorilor. Aici intră în joc exercițiile speciale. Potrivit Spized, este important să... pentru a crește puterea vitezei prin mișcări țintite, explozive. În procesul de antrenament sunt integrate diverse exerciții de sărituri și starturi. Acest lucru ajută la transformarea puterii maxime în viteză și îi face pe jucători pregătiți pentru provocările care urmează.

• Beispiele für Übungen:
• Loaded Jumps – mit einer Langhantel, die nur teilweise belastet ist
• No Counter Movement Jump (Squat Jump)
• Counter Movement Jump – die explosive Bewegung nach der Ausholbewegung

Această sarcină intensivă de antrenament nu numai că mărește fitness-ul, ci și întărește spiritul de echipă. Pentru că toată lumea știe: a te antrena împreună înseamnă a crește împreună. Și astfel echipa așteaptă cu nerăbdare următoarea zi de meci, pregătită pentru ce urmează. Perspectiva unui meci de sezon de succes face ca eforturile de pregătire să fie repede uitate.

Reportajele din cantonamentul vor fi susținute în continuare de urlaubensiemal.de, partener al SonnenklarTV, în timp ce DynamoTV însoțește echipa în provocările zilnice. Deci un pachet general grozav!