Dynamo Dresden: Upotený tréning v letných teplotách!

Dynamo Dresden: Upotený tréning v letných teplotách!

Čo poháňa profesionálov Dynama v Hornom Rakúsku? Po upršanom pondelku s regeneračnými jednotkami a tímovou akciou nasledoval v utorok ráno tvrdý silový tréning. Pod kritickým vedením kondičného a kondičného trénera Matthiasa Grahého tím vykonal intenzívne cvičenie na posilňovanie nôh v posilňovni. Cieľom toho celého bolo čo najreálnejšie pretvoriť pohybovú sekvenciu tak, ako sme v Drážďanoch zvyknutí. Dá sa teda povedať, že tím nastavuje správny kurz na úspešnú sezónu, pretože Dynamo Dresden hlási, že....

Po výdatnom obede a krátkom oddychu hráči šliapali do pedálov o 14:45 hod. Do DANA Arény prešli asi dva kilometre na bicykli. V horúcich letných teplotách sa tréning začínal komplexnou rozcvičkou, aby sa svaly dostali na prevádzkovú teplotu.

Intenzívny tréning na ihrisku

Ale to nie je všetko! Nasledovali ošemetné formy hry, ktoré kombinovali prihrávku, pressing a tempo. Tu je jasné, že príprava je všetko, len nie trochu beh v kruhoch. Nechýbali ani brankári, ktorí mali vlastný tréningový program na susednom ihrisku. Na programe boli špecifické cvičenia zamerané predovšetkým na schopnosť reagovať a mobilitu. Pretože tréning brankárov sa výrazne líši od tréningu hráčov v poli. Zdôrazňuje to aj T1tan, ktorí zdôrazňujú, že....

Brankári potrebujú nielen zvýšiť svoju fyzickú zdatnosť, ale aj zlepšiť techniku ​​a predvídanie. Sú potrebné rozhodnutia v priebehu niekoľkých sekúnd. Tréning zahŕňa reaktívne pohyby a správnu polohovú hru. Je dôležité mať vynikajúce brankárske rukavice, ktoré ponúkajú priľnavosť a kontrolu. To znamená, že venujeme pozornosť všetkému, čo sa počíta pre úspech.

Ale čo rýchlosť?

Samozrejme, treba dávať pozor aj na rýchlosť hráčov. Tu prichádzajú na rad špeciálne cviky. Podľa Spized je dôležité... zvýšiť rýchlostnú silu prostredníctvom cielených, výbušných pohybov. Do tréningového procesu sú integrované rôzne skokové cvičenia a štarty. To pomáha premeniť maximálnu silu na rýchlosť a pripraviť hráčov na výzvy, ktoré ich čakajú.

• Beispiele für Übungen:
• Loaded Jumps – mit einer Langhantel, die nur teilweise belastet ist
• No Counter Movement Jump (Squat Jump)
• Counter Movement Jump – die explosive Bewegung nach der Ausholbewegung

Toto intenzívne tréningové zaťaženie zvyšuje nielen kondíciu, ale aj posilňuje tímového ducha. Pretože každý vie: Trénovať spolu znamená rásť spolu. A tak sa tím teší na ďalší zápas, pripravený na to, čo príde ďalej. Vyhliadka na úspešnú sezónnu hru rýchlo zabudne na prípravu.

Reportovanie z tréningového kempu bude aj naďalej podporovať urlaubensiemal.de, partner SonnenklarTV, zatiaľ čo DynamoTV sprevádza tím pri ich každodenných výzvach. Takže skvelý celkový balík!