Dynamo Dresden: Poten trening pri poletnih temperaturah!

Dynamo Dresden: Poten trening pri poletnih temperaturah!

Kaj žene Dynamo profesionalce v Gornji Avstriji? Po deževnem ponedeljku z regeneracijskimi enotami in ekipno tekmo je v torek zjutraj sledil naporen trening moči. Pod kritičnim vodstvom fitnes in kondicijskega trenerja Matthiasa Grahéja je ekipa izvedla intenzivno vadbo za moč nog v utežarni. Cilj vsega skupaj je bil čim bolj realistično poustvariti gibalno zaporedje, kot smo ga vajeni v Dresdnu. Tako lahko rečete, da ekipa postavlja pravo pot za uspešno sezono, saj Dynamo Dresden poroča, da ....

Po obilnem kosilu in kratkem počitku so igralci ob 14.45 udarili po pedalih. Do DANA Arene so prekolesarili približno dva kilometra. V vročih poletnih temperaturah se je trening začel s temeljitim ogrevanjem, da so mišice lahko ogrete na delovno temperaturo.

Intenzivni treningi na igrišču

A to še ni vse! Sledile so zapletene oblike igre, ki so združevale podaje, presing in tempo. Tu postane jasno, da je priprava vse prej kot malo tekanja v krogu. Izostali niso niti vratarji, ki so imeli svoj program treningov na sosednjem igrišču. Na programu so bile posebne vaje, ki so se osredotočale predvsem na odzivnost in mobilnost. Ker se trening vratarja bistveno razlikuje od treninga igralcev v polju. To poudarja tudi T1tan, ki poudarja, da....

Vratarji ne potrebujejo samo povečanja fizične pripravljenosti, ampak tudi izboljšanje tehnike in predvidevanja. Potrebne so odločitve v nekaj sekundah. Vadba vključuje reaktivne gibe in pravilno pozicijsko igro. Pomembno je imeti odlične vratarske rokavice, ki nudijo oprijem in nadzor. To pomeni, da smo pozorni na vse, kar šteje za uspeh.

Kaj pa hitrost?

Seveda je treba paziti tudi na hitrost igralcev. Tu pridejo v poštev posebne vaje. Glede na Spized je pomembno ... povečati hitrostno moč s ciljanimi, eksplozivnimi gibi. V proces treninga so vključene različne vaje skokov in startov. To pomaga pretvoriti največjo moč v hitrost in pripraviti igralce na izzive, ki so pred nami.

• Beispiele für Übungen:
• Loaded Jumps – mit einer Langhantel, die nur teilweise belastet ist
• No Counter Movement Jump (Squat Jump)
• Counter Movement Jump – die explosive Bewegung nach der Ausholbewegung

Ta intenzivna vadbena obremenitev ne le poveča telesno pripravljenost, ampak tudi krepi ekipni duh. Ker vsi vedo: Skupaj trenirati pomeni skupaj rasti. In tako se ekipa veseli naslednje tekme, pripravljena na to, kar sledi. Zaradi možnosti uspešne sezone so napori v zvezi s pripravami hitro pozabljeni.

Poročanje s trening kampa bo še naprej podpiral urlaubensiemal.de, partner SonnenklarTV, medtem ko DynamoTV ekipo spremlja pri vsakodnevnih izzivih. Torej odličen splošni paket!