Dynamo Dresden: Svettig träning i midsommartemperaturer!

Dynamo Dresden: Svettig träning i midsommartemperaturer!

Vad driver Dynamo-proffsen i Oberösterreich? Efter en regnig måndag med regenerativa enheter och ett teamevent genomfördes tuff styrketräning på tisdagsmorgonen. Under kritisk ledning av fitness- och konditionstränaren Matthias Grahé genomförde laget ett intensivt benstyrkepass i viktrummet. Syftet med det hela var att återskapa rörelsesekvensen så realistiskt som möjligt, som vi är vana vid i Dresden. Så man kan säga att laget sätter rätt kurs för en framgångsrik säsong, eftersom Dynamo Dresden rapporterar att....

Efter en rejäl lunch och en kort vila trycker spelarna på pedalerna klockan 14.45. De cyklade runt två kilometer till DANA Arena. I varma sommartemperaturer började träningspasset med en omfattande uppvärmning så att musklerna kunde fås upp till arbetstemperatur.

Intensiv träning på planen

Men det är inte allt! Detta följdes av knepiga spelformer som kombinerade passningar, pressning och tempolopp. Det blir tydligt här att förberedelser är allt annat än att springa i cirklar. Målvakterna missade inte heller och hade ett eget träningsprogram på en grannplan. Det fanns specifika övningar på programmet som främst fokuserade på lyhördhet och rörlighet. Eftersom målvaktsträning skiljer sig markant från fältspelares. Detta framhålls också av T1tan, som understryker att....

Målvakter behöver inte bara öka sin fysiska kondition, utan också förbättra sin teknik och förväntan. Beslut inom några sekunder krävs. I träningen ingår reaktiva rörelser och korrekt lägesspel. Det är viktigt att ha utmärkta målvaktshandskar som ger grepp och kontroll. Det betyder att vi uppmärksammar allt som räknas för framgång.

Men hur är det med hastigheten?

Självklart ska man också hålla koll på spelarnas hastighet. Det är här speciella övningar kommer in i bilden. Enligt Spized är det viktigt att... öka hastighetsstyrkan genom riktade, explosiva rörelser. Olika hoppövningar och starter är integrerade i träningsprocessen. Detta hjälper till att omvandla maximal styrka till snabbhet och göra spelarna lämpliga för de utmaningar som ligger framför dem.

• Beispiele für Übungen:
• Loaded Jumps – mit einer Langhantel, die nur teilweise belastet ist
• No Counter Movement Jump (Squat Jump)
• Counter Movement Jump – die explosive Bewegung nach der Ausholbewegung

Denna intensiva träningsbelastning ökar inte bara konditionen, utan stärker också lagandan. För alla vet: Att träna tillsammans betyder att växa tillsammans. Och så ser laget fram emot nästa matchdag, redo för vad som kommer härnäst. Utsikterna till en framgångsrik säsongsmatch gör att ansträngningarna att förbereda sig snabbt glöms bort.

Rapportering från träningslägret kommer att fortsätta att stödjas av urlaubensiemal.de, en partner till SonnenklarTV, medan DynamoTV följer laget i deras dagliga utmaningar. Så ett jättebra helhetspaket!