德累斯顿迪纳摩：盛夏高温下大汗淋漓的训练！

德累斯顿迪纳摩：盛夏高温下大汗淋漓的训练！

是什么推动着上奥地利迪纳摩专业人士的发展？在经历了一个下雨的周一，进行了恢复单位和团队活动后，周二早上进行了艰苦的力量训练。在体能教练 Matthias Grahé 的严格指导下，团队在举重室进行了强化腿部力量训练。整个事情的目的是尽可能真实地重现运动序列，就像我们在德累斯顿所习惯的那样。所以你可以说球队正在为一个成功的赛季设定正确的路线，因为德累斯顿迪纳摩报道...。

经过丰盛的午餐和短暂的休息后，球员们于下午 2 点 45 分踏上踏板。他们骑了大约两公里到达 DANA 竞技场。炎热的夏季，训练从全面的热身开始，让肌肉达到工作温度。

球场上的密集训练

但这还不是全部！接下来是结合传球、压迫和节奏跑的棘手比赛形式。很明显，准备工作决不是原地踏步。守门员们也没有错过，并在邻近的球场上进行了自己的训练计划。该计划中有一些具体的练习，主要侧重于反应能力和灵活性。因为守门员的训练与场上球员的训练有很大不同。 T1tan 也强调了这一点，他强调...。

守门员不仅需要增加身体素质，还需要提高技术和预判能力。需要在几秒钟内做出决定。训练包括反应动作和正确的位置比赛。拥有能够提供抓地力和控制力的优质守门员手套非常重要。这意味着我们关注对成功至关重要的一切。

但速度呢？

当然，你还必须留意玩家的速度。这就是特殊练习发挥作用的地方。根据 [Spiized] 的说法，通过有针对性的爆发性动作来提高速度强度非常重要...](https://www.spized.com/magazin/krafttraining-fussball)。各种跳跃练习和起步都融入到训练过程中。这有助于将最大力量转化为速度，让球员适应未来的挑战。

• Beispiele für Übungen:
• Loaded Jumps – mit einer Langhantel, die nur teilweise belastet ist
• No Counter Movement Jump (Squat Jump)
• Counter Movement Jump – die explosive Bewegung nach der Ausholbewegung

这种高强度的训练负荷不仅增强了体能，还增强了团队精神。因为大家都知道：一起训练就意味着一起成长。因此，球队期待下一场比赛，为接下来的比赛做好准备。一场成功的赛季比赛的前景很快就让人忘记了准备工作的努力。

SonnenklarTV 的合作伙伴 urlaubensiemal.de 将继续支持训练营的报道，而 DynamoTV 则陪伴球队应对日常挑战。这是一个非常棒的整体套餐！