الانتباه: Ice -Cold مشروبات في الأيام الحارة - يجب أن تعرف ذلك!

الانتباه: Ice -Cold مشروبات في الأيام الحارة - يجب أن تعرف ذلك!

Leipzig, Deutschland - عندما ترتفع درجات الحرارة في الصيف ، يفكر الكثيرون على الفور في المرطبات الباردة التي من المفترض أن تحل مشكلة الحرارة. ولكن ليس كل المشروبات نعمة لجسمنا - ويظهر هذا من خلال التوصيات الحالية ونتائج البحث. يمكن أن تتحول المشروبات الجليدية على وجه الخصوص إلى مشكلة. وفقًا لـ Relahochstift.de ، فأنت لا تقم فقط بالتجول. وذلك لأن جسمنا يحتاج إلى طاقة إضافية لجلب المشروبات الباردة إلى درجة حرارة الجسم ، مما قد يؤدي إلى زيادة التعرق. هناك خيارات أكثر ملاءمة!

الطقس الحار لا يجلب الشمس فقط إلى حدائقنا ، ولكن أيضًا مسألة إخماد العطش الصحيح. يوصي الخبراء الفاتر للمشروبات المبردة قليلاً في الأيام الحارة. قد يكون للمشروبات الجليدية تأثير تبريد في إشعار قصير ، ولكن تأثيرها يمكن أن يكون نتائج عكسية. هذا يؤكد أيضًا [Öko-test] (https://www.oekotest.de/gesundheit-mstikamente/was-ist-an-heissen-tagen-besser-warme-der-der- kalte-getraenke_13948_1.html) ولا ينبغي أن تكون الجمعية الألمانية لتغذية ، ولكن ليس الجليد. الخيار الصحيح للمرطبات هو في المقام الأول مياه الصنبور والمياه المعدنية ، والتي لا تزال أفضل عوامل العطش.

الماء ليس هو نفسه الماء

خاصة في الأيام الحارة - التي تحتاج إليها بسرعة من 3 إلى 4 لترات من السائل يوميًا - من المهم الشرب بانتظام قبل أن يبدأ الشعور بالعطش. وفقًا لـ [consumerzentrale.de] (https: // www. consumerzentral.de/wissen/geensmittel/gesund-ernaehren/trinken-be-hitze-se-decken- fluessigarfarf-an-heissen-tahn-12868) ، والمياه والمياه المثيرة. حتى الشاي غير المحلى أو Spritzer الفاكهة ، المخلوط بنسبة جزء واحد من عصير إلى 3 أجزاء من الماء ، يقدم بديلاً لذيذًا.

تتوفر الأخبار السيئة لجميع الأشخاص المتعة: يجب تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات الكافيية مثل القهوة لأنها تستنزف الجسم أيضًا. هذا ينقل أيضًا اختبار Öko ، والذي يشير إلى أن مثل هذه المشروبات يمكن أن تعيق تناول السوائل. إذا كنت تتدرب بانتظام أو تعرق كثيرًا ، فيجب عليك الانتباه إلى تناول السوائل المستهدف وتعويض خسائرك من خلال العرق المرتبط.

استراتيجيات للأيام الحارة

كيف يمكنك أن تتفاعل مع الأيام الحارة؟ فيما يلي خمس نصائح بسيطة للدخول السائل المناسب:

• ابدأ ماء الصنبور في الصباح.
• اشرب بانتظام طوال اليوم ، حتى بكميات صغيرة.
• استمتع بالأطعمة المائية مثل الفراولة والبطيخ.
• مكان على الشاي اللذيذ غير المحلى كما هو مواد العطش.
• تصل بانتظام إلى الشراب للأنشطة الرياضية وأيضًا التفكير في الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الملح.

في حين أن حرارة الصيف لا ترحم علينا ، يجب أن نتذكر دائمًا: يد جيدة عند اختيار مرويات العطش المناسبة يمكن أن تساعدنا في الحصول على طازجة وبهجة خلال الأيام الحارة. النصيحة الذكية للخبراء هي أفضل وصفة لهذا الصيف!