تنبيه: المشروبات المثلجة في الأيام الحارة – يجب أن تعرف ذلك!

تنبيه: المشروبات المثلجة في الأيام الحارة – يجب أن تعرف ذلك!

عندما ترتفع درجات الحرارة في الصيف، يفكر الكثير من الناس على الفور في المرطبات الباردة التي من المفترض أن تحل مشكلة الحرارة. ولكن ليست كل المشروبات مفيدة لأجسامنا، وهذا ما تظهره التوصيات الحالية ونتائج الأبحاث. المشروبات الباردة على وجه الخصوص يمكن أن تكون مشكلة. وفقًا لـ radiohochstift.de، فهي لا تزعج الجهاز الهضمي لدينا فحسب، بل يمكن أن تسبب أيضًا الإسهال. وذلك لأن أجسامنا تحتاج إلى طاقة إضافية لرفع المشروبات الباردة إلى درجة حرارة الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة التعرق. هناك خيارات أفضل!

الطقس الحار لا يجلب أشعة الشمس إلى حدائقنا فحسب، بل يثير أيضًا مسألة إطفاء العطش بشكل صحيح. ويوصي الخبراء بتفضيل المشروبات الفاترة على المبردة قليلاً في الأيام الحارة. قد يكون للمشروبات المثلجة تأثير تبريد قصير المدى، لكن تأثيرها قد يؤدي إلى نتائج عكسية. وهذا ما أكده أيضًا Öko-Test والجمعية الألمانية للتغذية: يجب استهلاك المشروبات باردة، ولكن ليس باردة. الخيار الصحيح للانتعاش هو مياه الصنبور والمياه المعدنية، والتي لا تزال أفضل ما يروي العطش.

ليست كل المياه هي نفسها

خاصة في الأيام الحارة - عندما تحتاج بسرعة إلى 3 إلى 4 لترات من السوائل يوميًا - من المهم أن تشرب بانتظام، حتى قبل أن تشعر بالعطش. وفقًا لـ verbraucherzentrale.de، تعتبر المياه والأطعمة الغنية بالمياه مثل البطيخ والخيار والفراولة طرقًا ممتازة لتغطية احتياجاتك من السوائل بشكل صحي. كما أن أنواع الشاي غير المحلى أو مشروبات الفاكهة المخلوطة بنسبة جزء واحد من العصير إلى 3 أجزاء من الماء، توفر أيضًا بديلاً لذيذًا.

هناك أخبار سيئة لجميع الخبراء: يجب تجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة لأنها تؤدي أيضًا إلى جفاف الجسم. وهذا ما يشير إليه أيضًا اختبار Öko-Test، الذي يشير إلى أن مثل هذه المشروبات يمكن أن تعيق امتصاص السوائل. يجب على أي شخص يتدرب بانتظام أو يتعرق كثيرًا أن ينتبه إلى تناول السوائل المستهدف وتعويض خسائره بالعرق المرتبط.

استراتيجيات للأيام الحارة

إذًا كيف يمكنك التصرف بشكل أفضل في الأيام الحارة؟ فيما يلي خمس نصائح بسيطة للترطيب المناسب:

• Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
• Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
• Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
• Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
• Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.

مع تعرضنا لحرارة الصيف بلا رحمة، يجب أن نتذكر دائمًا: أن العمل الجيد في اختيار ما يروي العطش المناسب يمكن أن يساعدنا على قضاء الأيام الحارة منتعشًا ومبهجًا. نصيحة الخبراء الحكيمة هي أفضل وصفة لهذا الصيف!