Внимание: Ледено студени напитки в горещите дни – трябва да го знаете!

Внимание: Ледено студени напитки в горещите дни – трябва да го знаете!

Когато температурите се покачат през лятото, много хора веднага се сещат за прохладни освежаващи напитки, които трябва да решат проблема с жегата. Но не всички напитки са полезни за тялото ни - това показват текущите препоръки и резултатите от изследванията. По-специално леденостудените напитки могат да бъдат проблематични. Според radiohochstift.de, те не само дразнят стомашно-чревния ни тракт, но могат да причинят и диария. Това е така, защото телата ни се нуждаят от допълнителна енергия, за да доведат студените напитки до телесна температура, което може да доведе до повишено изпотяване. Има по-добри варианти!

Горещото време не само носи слънчева светлина в нашите градини, но и повдига въпроса за правилното утоляване на жаждата. Експертите препоръчват в горещите дни да се предпочитат хладки пред леко охладени напитки. Ледено студените напитки могат да имат краткотраен охлаждащ ефект, но ефектът им може да бъде контрапродуктивен. Това се потвърждава и от Öko-Test и Германското дружество по хранене: Напитките трябва да се консумират охладени, но не леденостудени. Правилният избор за освежаване е чешмяната и минералната вода, които все още са най-добрите утолители на жаждата.

Не всяка вода е еднаква

Особено в горещите дни - когато бързо се нуждаете от 3 до 4 литра течност на ден - е важно да пиете редовно, дори преди да почувствате жажда. Според verbraucherzentrale.de, водата и богатите на вода храни като пъпеши, краставици и ягодите са отличен начин за здравословно покриване на нуждите ви от течности. Неподсладените чайове или плодовите пулверизатори, смесени в съотношение 1 част сок към 3 части вода, също предлагат вкусна алтернатива.

Има лоша новина за всички ценители: алкохолът и кофеиновите напитки като кафето трябва да се избягват, тъй като те също дехидратират тялото. Това съобщава и Öko-Test, който посочва, че подобни напитки могат да попречат на усвояването на течности. Всеки, който тренира редовно или се поти много, трябва да обърне внимание на целевия прием на течности и да компенсира загубите си със свързаната с това пот.

Стратегии за горещите дни

И така, как да реагирате най-добре на горещите дни? Ето пет прости съвета за правилна хидратация:

• Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
• Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
• Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
• Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
• Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.

Тъй като летните горещини ни връхлитат безмилостно, винаги трябва да помним: добрата ръка при избора на правилните утолители на жаждата може да ни помогне да преживеем горещите дни свежи и бодри. Мъдрите съвети на експертите са най-добрата рецепта за това лято!