Pozor: Ledově vychlazené nápoje v horkých dnech – to byste měli vědět!

Pozor: Ledově vychlazené nápoje v horkých dnech – to byste měli vědět!

Když v létě stoupnou teploty, mnoho lidí si okamžitě vybaví chladivé občerstvení, které má vyřešit problém s horkem. Ne všechny nápoje jsou ale pro naše tělo prospěšné – to ukazují současná doporučení a výsledky výzkumů. Problematické mohou být zejména ledově vychlazené nápoje. Podle radiohochstift.de nejen obtěžují náš gastrointestinální trakt, ale mohou také způsobit průjem. Je to proto, že naše těla potřebují dodatečnou energii, aby se studené nápoje ochladily na tělesnou teplotu, což může vést ke zvýšenému pocení. Jsou lepší možnosti!

Horké počasí přináší nejen sluníčko do našich zahrad, ale také vyvolává otázku toho správného hasiče žízně. Odborníci doporučují v horkých dnech preferovat vlažné až mírně vychlazené nápoje. Ledově vychlazené nápoje mohou mít krátkodobý chladivý účinek, ale jejich účinek může být kontraproduktivní. To potvrzuje i Öko-Test a Německá společnost pro výživu: Nápoje by se měly konzumovat studené, ale ne ledové. Správnou volbou pro osvěžení je kohoutková voda a minerální voda, které jsou stále nejlepšími zaháněči žízně.

Ne všechna voda je stejná

Zejména v horkých dnech – kdy rychle potřebujete 3 až 4 litry tekutin denně – je důležité pít pravidelně, ještě dříve, než pocítíte žízeň. Podle verbraucherzentrale.de jsou jahody jako voda a voda bohaté na způsoby vynikající. ke zdravému pokrytí vaší potřeby tekutin. Chutnou alternativu nabízí i neslazené čaje nebo ovocné střiky, namíchané v poměru 1 díl šťávy na 3 díly vody.

Pro všechny fajnšmekry je špatná zpráva: alkoholu a kofeinovým nápojům, jako je káva, je třeba se vyhnout, protože také dehydratují tělo. To také vyjadřuje Öko-Test, který poukazuje na to, že takové nápoje mohou bránit vstřebávání tekutin. Kdo pravidelně trénuje nebo se hodně potí, měl by dbát na cílený příjem tekutin a kompenzovat své ztráty s tím spojeným potem.

Strategie pro horké dny

Jak tedy nejlépe reagovat na horké dny? Zde je pět jednoduchých tipů pro správnou hydrataci:

• Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
• Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
• Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
• Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
• Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.

Letní vedra na nás nemilosrdně doléhají, a proto bychom si měli vždy pamatovat: dobrá ruka při výběru těch správných hasičů žízně nám může pomoci přečkat horké dny svěží a veselí. Moudré rady odborníků jsou tím nejlepším receptem na letošní léto!