OBS: Iskolde drinks på varme dage – det skal du vide!

OBS: Iskolde drinks på varme dage – det skal du vide!

Når temperaturerne stiger om sommeren, tænker mange straks på kølige forfriskninger, der skal løse problemet med varme. Men det er ikke alle drikkevarer, der er gavnlige for vores kroppe – det viser aktuelle anbefalinger og forskningsresultater. Iskolde drikkevarer kan især være problematiske. Ifølge radiohochstift.de generer de ikke kun vores mave-tarmkanal, men kan også forårsage diarré. Det skyldes, at vores kroppe har brug for ekstra energi for at bringe kolde drikkevarer op på kropstemperaturen, hvilket kan føre til øget svedtendens. Der er bedre muligheder!

Varmt vejr bringer ikke kun solskin ind i vores haver, men rejser også spørgsmålet om den rigtige tørstslukker. Eksperter anbefaler at foretrække lunkne frem for let afkølede drikkevarer på varme dage. Iskolde drikke kan have en kortvarig kølende effekt, men deres effekt kan være kontraproduktiv. Dette bekræftes også af Öko-Test og German Society for Nutrition: Drikkevarer bør indtages køligt, men ikke iskoldt. Det rigtige valg til forfriskning er postevand og mineralvand, som stadig er de bedste tørstslukkere.

Ikke alt vand er det samme

Især på varme dage – hvor du hurtigt har brug for 3 til 4 liter væske om dagen – er det vigtigt at drikke regelmæssigt, også inden du føler dig tørstig. Ifølge verbraucherzentrale.de er vand- og vandrige fødevarer, som f.eks. meloner og savbær, fremragende til at dække meloner og agurker. væskebehov. Usødet te eller frugtsprøjte, blandet i forholdet 1 del juice til 3 dele vand, er også et velsmagende alternativ.

Der er dårlige nyheder for alle feinschmeckere: Alkohol og koffeinholdige drikkevarer såsom kaffe bør undgås, da de også dehydrerer kroppen. Det formidles også af Öko-Test, som påpeger, at sådanne drikke kan hindre væskeoptagelsen. Alle, der træner regelmæssigt eller sveder meget, bør være opmærksomme på et målrettet væskeindtag og kompensere for deres tab med den tilhørende sved.

Strategier til varme dage

Så hvordan kan du bedst reagere på de varme dage? Her er fem enkle tips til korrekt hydrering:

• Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
• Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
• Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
• Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
• Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.

Mens sommervarmen rammer os nådesløst, bør vi altid huske: En god hånd med at vælge de rigtige tørstslukkere kan hjælpe os med at komme frisk og munter igennem de varme dage. Det kloge råd fra eksperterne er den bedste opskrift til denne sommer!