Atención: Bebidas heladas en los días calurosos: ¡debes saberlo!

Atención: Bebidas heladas en los días calurosos: ¡debes saberlo!

Cuando las temperaturas suben en verano, mucha gente piensa inmediatamente en refrescos que deberían solucionar el problema del calor. Pero no todas las bebidas son beneficiosas para nuestro cuerpo: así lo demuestran las recomendaciones actuales y los resultados de las investigaciones. Especialmente las bebidas heladas pueden ser problemáticas. Según radiohochstift.de, no sólo irritan nuestro tracto gastrointestinal, sino que también pueden provocar diarrea. Esto se debe a que nuestro cuerpo necesita energía adicional para llevar las bebidas frías a la temperatura corporal, lo que puede provocar un aumento de la sudoración. ¡Hay mejores opciones!

El clima cálido no sólo trae el sol a nuestros jardines, sino que también plantea la cuestión de cuál es el calmante adecuado para la sed. Los expertos recomiendan preferir bebidas tibias a ligeramente frías en los días calurosos. Las bebidas heladas pueden tener un efecto refrescante a corto plazo, pero su efecto puede ser contraproducente. Esto también lo confirma el Öko-Test y la Sociedad Alemana de Nutrición: Las bebidas deben consumirse frías, pero no heladas. La elección adecuada para refrescarse es el agua del grifo y el agua mineral, que siguen siendo los mejores calmantes para la sed.

No toda el agua es igual

Especialmente en los días calurosos, cuando se necesitan rápidamente de 3 a 4 litros de líquido al día, es importante beber con regularidad, incluso antes de tener sed. Según verbraucherzentrale.de, el agua y los alimentos ricos en agua, como los melones, los pepinos y las fresas, son excelentes maneras de cubrir la piel de forma saludable. necesidades de líquidos. Los tés sin azúcar o los spritzers de frutas, mezclados en una proporción de 1 parte de jugo por 3 partes de agua, también ofrecen una alternativa sabrosa.

Hay malas noticias para todos los conocedores: conviene evitar el alcohol y las bebidas con cafeína como el café, ya que también deshidratan el organismo. Esto también lo demuestra el Öko-Test, que señala que este tipo de bebidas pueden dificultar la absorción de líquidos. Quien entrena con regularidad o suda mucho debe prestar atención a una ingesta específica de líquidos y compensar las pérdidas con el sudor asociado.

Estrategias para los días calurosos

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de reaccionar ante los días calurosos? A continuación se ofrecen cinco consejos sencillos para una hidratación adecuada:

• Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
• Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
• Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
• Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
• Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.

Mientras el calor del verano nos golpea sin piedad, siempre debemos recordar: una buena mano en la elección de los calmantes adecuados puede ayudarnos a pasar los días calurosos frescos y alegres. ¡Los sabios consejos de los expertos son la mejor receta para este verano!