Suche
Mein Konto
Tähelepanu: Jääkülmad joogid kuumadel päevadel – seda peaksite teadma!
Avastage, kuidas kuumadel päevadel õigesti juua. Näpunäiteid optimaalsete jookide ja vedeliku tarbimise kohta Leipzigis.
Tähelepanu: Jääkülmad joogid kuumadel päevadel – seda peaksite teadma!
Kui suvel temperatuur tõuseb, tulevad paljudele kohe meelde jahedad suupisted, mis peaksid lahendama kuumaprobleemi. Kuid mitte kõik joogid pole meie kehale kasulikud – seda näitavad praegused soovitused ja uuringutulemused. Eelkõige võivad probleeme tekitada jääkülmad joogid. Vastavalt radiohochstift.de ei tüüta need mitte ainult meie seedetrakti, vaid võivad põhjustada ka kõhulahtisust. Seda seetõttu, et meie keha vajab lisaenergiat, et viia külmad joogid kehatemperatuurini, mis võib põhjustada suurenenud higistamist. On paremaid valikuid!
Kuumad ilmad ei too meie aedadesse mitte ainult päikest, vaid tõstatavad ka küsimuse õige janukustutaja kohta. Eksperdid soovitavad kuumadel päevadel eelistada leigeid jooke veidi jahtunud jooke. Jääkülmadel jookidel võib olla lühiajaline jahutav toime, kuid nende mõju võib olla vastupidine. Seda kinnitavad ka Öko-Test ja Saksamaa Toitumisühing: jooke tuleks tarbida jahedalt, kuid mitte jäält. Värskenduseks on õige valik kraanivesi ja mineraalvesi, mis on endiselt parimad janukustutajad.
Kõik vesi ei ole ühesugune
Eriti kuumadel päevadel – kui vajad kiiresti 3–4 liitrit vedelikku päevas – on oluline juua regulaarselt, isegi enne janutunnet. Vastavalt verbraucherzentrale.de on vesi ja vesi, näiteks kõrvits ja vesi. viise, kuidas oma vedelikuvajadust tervislikult katta. Maitsvat alternatiivi pakuvad ka magustamata teed või puuviljapritsid, mis on segatud vahekorras 1 osa mahla ja 3 osa vett.
Kõigile asjatundjatele on halb uudis: alkoholi ja kofeiini sisaldavaid jooke, nagu kohv, tuleks vältida, sest ka need kuivatavad keha. Seda annab edasi ka Öko-Test, mis toob välja, et sellised joogid võivad takistada vedeliku imendumist. Igaüks, kes treenib regulaarselt või higistab palju, peaks pöörama tähelepanu sihipärasele vedelikutarbimisele ja kompenseerima oma kaotused sellega kaasneva higistamisega.
Kuumade päevade strateegiad
Kuidas siis kõige paremini kuumadele päevadele reageerida? Siin on viis lihtsat näpunäidet õigeks hüdratsiooniks:
- Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
- Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
- Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
- Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
- Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.
Kuna suvekuumus tabab meid halastamatult, peaksime alati meeles pidama: hea käsi õigete janukustutajate valimisel aitab meil kuumad päevad värske ja rõõmsameelsena üle elada. Asjatundjate targad nõuanded on selle suve parim retsept!