Huomio: Jääkylmät juomat kuumina päivinä – sinun pitäisi tietää se!

Huomio: Jääkylmät juomat kuumina päivinä – sinun pitäisi tietää se!

Kun lämpötila nousee kesällä, monet ihmiset ajattelevat heti viileitä virvokkeita, joiden pitäisi ratkaista lämpöongelma. Mutta kaikki juomat eivät ole hyödyllisiä kehollemme - tämän osoittavat nykyiset suositukset ja tutkimustulokset. Erityisesti jääkylmät juomat voivat olla ongelmallisia. radiohochstift.de mukaan ne eivät vain ärsytä maha-suolikanavaamme, vaan voivat myös aiheuttaa ripulia. Tämä johtuu siitä, että kehomme tarvitsee lisäenergiaa kylmien juomien nostamiseksi kehon lämpötilaan, mikä voi johtaa lisääntyneeseen hikoiluun. On parempiakin vaihtoehtoja!

Kuuma sää ei ainoastaan ​​tuo auringonpaistetta puutarhoihimme, vaan herättää myös kysymyksen oikean janon sammuttajan suhteen. Asiantuntijat suosittelevat kuumina päivinä mieluummin haaleita juomia hieman jäähdytettyihin juomiin. Jääkylmillä juomilla voi olla lyhytaikainen viilentävä vaikutus, mutta niiden vaikutus voi olla haitallinen. Tämän vahvistavat myös Öko-Test ja Saksan ravitsemusyhdistys: Juomia tulee nauttia viileinä, mutta ei jääkylmina. Oikea valinta virkistykseen on hanavesi ja kivennäisvesi, jotka ovat edelleen parhaita janon sammuttajia.

Kaikki vesi ei ole samanlaista

Varsinkin kuumina päivinä - kun tarvitset nopeasti 3-4 litraa nestettä päivässä - on tärkeää juoda säännöllisesti, jopa ennen kuin tunnet janoa. [verbraucherzentrale.de]:n (https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/gesund-ernaehren/trinken-bei-wärme-so-decken-sie-ihren-fluessigkeitsbedarf-an-heissen-tagen-12868) mukaan vesi ja marjat ovat erinomaisia ruoat, kuten cumbers ja watercumbers. tapoja kattaa nestetarpeesi terveellisesti. Makeuttamattomat teet tai hedelmäruiskut, jotka on sekoitettu suhteessa 1 osa mehua 3 osaan vettä, tarjoavat myös maukkaan vaihtoehdon.

Kaikille ystäville on huonoja uutisia: alkoholia ja kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia, tulee välttää, koska ne myös kuivattavat kehoa. Tämän välittää myös Öko-Test, joka huomauttaa, että tällaiset juomat voivat haitata nesteen imeytymistä. Säännöllisesti treenaavien tai paljon hikoilevien tulee kiinnittää huomiota kohdennettuun nesteen saantiin ja kompensoida menetyksiään siihen liittyvällä hikoilulla.

Strategiat kuumille päiville

Joten miten voit parhaiten reagoida kuumiin päiviin? Tässä on viisi yksinkertaista vinkkiä oikeaan nesteytykseen:

• Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
• Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
• Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
• Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
• Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.

Kesän helteen iskeytyessä armottomasti, meidän tulee aina muistaa: hyvä käsi oikeiden janon sammuttajien valinnassa voi auttaa meitä selviämään kuumista päivistä raikkaana ja iloisina. Asiantuntijoiden viisaat neuvot ovat tämän kesän paras resepti!