Attention : boissons glacées lors des journées chaudes – vous devez le savoir !

Attention : boissons glacées lors des journées chaudes – vous devez le savoir !

Lorsque les températures augmentent en été, de nombreuses personnes pensent immédiatement aux rafraîchissements censés résoudre le problème de la chaleur. Mais toutes les boissons ne sont pas bénéfiques pour notre corps – c’est ce que montrent les recommandations actuelles et les résultats des recherches. Les boissons glacées en particulier peuvent poser problème. Selon radiohochstift.de, ils gênent non seulement notre tractus gastro-intestinal, mais peuvent également provoquer des diarrhées. En effet, notre corps a besoin de plus d’énergie pour amener les boissons froides à la température corporelle, ce qui peut entraîner une transpiration accrue. Il existe de meilleures options !

Le temps chaud apporte non seulement du soleil dans nos jardins, mais soulève également la question du bon étancheur de soif. Les experts recommandent de préférer les boissons tièdes aux boissons légèrement fraîches lors des journées chaudes. Les boissons glacées peuvent avoir un effet rafraîchissant à court terme, mais leur effet peut être contre-productif. Ceci est également confirmé par Öko-Test et la Société allemande de nutrition : les boissons doivent être consommées fraîches, mais pas glacées. Le bon choix pour se rafraîchir est l’eau du robinet et l’eau minérale, qui restent les meilleures pour étancher la soif.

Toutes les eaux ne sont pas identiques

Surtout lors des journées chaudes – lorsque vous avez rapidement besoin de 3 à 4 litres de liquide par jour – il est important de boire régulièrement, avant même d'avoir soif. Selon verbraucherzentrale.de, l'eau et les aliments riches en eau comme les melons, les concombres et les fraises sont d'excellents moyens de couvrir sainement vos besoins en liquides. Les thés non sucrés ou les spritzers aux fruits, mélangés dans un rapport de 1 partie de jus pour 3 parties d'eau, offrent également une alternative savoureuse.

Mauvaise nouvelle pour tous les connaisseurs : l’alcool et les boissons contenant de la caféine comme le café sont à éviter car ils déshydratent également l’organisme. C'est également ce que révèle Öko-Test, qui souligne que de telles boissons peuvent gêner l'absorption des liquides. Quiconque s'entraîne régulièrement ou transpire beaucoup doit veiller à un apport hydrique ciblé et compenser ses pertes par la transpiration associée.

Stratégies pour les journées chaudes

Alors, comment réagir au mieux aux journées chaudes ? Voici cinq conseils simples pour une bonne hydratation :

• Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
• Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
• Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
• Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
• Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.

Alors que la chaleur estivale nous frappe sans pitié, nous devons toujours nous rappeler : un bon choix des bons désaltérants peut nous aider à traverser les journées chaudes frais et joyeux. Les conseils avisés des experts sont la meilleure recette pour cet été !