Suche
Mein Konto
Pažnja: Ledeno hladna pića u vrućim danima – to morate znati!
Otkrijte kako pravilno piti u vrućim danima. Savjeti o optimalnom unosu pića i tekućine u Leipzigu.
Pažnja: Ledeno hladna pića u vrućim danima – to morate znati!
Kada ljeti temperature porastu, mnogi odmah pomisle na hladno osvježenje koje bi trebalo riješiti problem vrućine. Ali nisu sva pića korisna za naše tijelo - to pokazuju trenutne preporuke i rezultati istraživanja. Osobito problematična mogu biti ledeno hladna pića. Prema radiohochstift.de, ne samo da smetaju našem gastrointestinalnom traktu, već mogu izazvati i proljev. To je zato što naše tijelo treba dodatnu energiju kako bi hladna pića zagrijala tjelesnu temperaturu, što može dovesti do pojačanog znojenja. Ima boljih opcija!
Vruće vrijeme ne samo da donosi sunce u naše vrtove, već postavlja i pitanje pravog sredstva za gašenje žeđi. Stručnjaci preporučuju mlake nego malo ohlađene napitke za vrućih dana. Ledeno hladna pića mogu imati kratkotrajni učinak hlađenja, ali njihov učinak može biti kontraproduktivan. To također potvrđuju Öko-Test i Njemačko društvo za prehranu: Piće treba konzumirati hladno, ali ne ledeno. Pravi izbor za osvježenje je voda iz slavine i mineralna voda, koje su i dalje najbolji gasitelji žeđi.
Nije svaka voda ista
Osobito u vrućim danima - kada su vam brzo potrebne 3 do 4 litre tekućine dnevno - važno je piti redovito, čak i prije nego što osjetite žeđ. Prema verbraucherzentrale.de, voda i hrana bogata vodom kao što su dinje, krastavci i jagode su odličan način da na zdrav način pokrijete svoje potrebe za tekućinom. Nezaslađeni čajevi ili voćni prskalice, pomiješani u omjeru 1 dijela soka i 3 dijela vode, također nude ukusnu alternativu.
Loša vijest za sve sladokusce: treba izbjegavati alkohol i pića s kofeinom poput kave jer i oni dehidriraju tijelo. To prenosi i Öko-Test koji ističe da takvi napici mogu otežati apsorpciju tekućine. Svatko tko redovito trenira ili se puno znoji trebao bi pripaziti na ciljani unos tekućine te gubitak nadoknaditi pripadajućim znojenjem.
Strategije za vruće dane
Kako onda najbolje reagirati na vruće dane? Evo pet jednostavnih savjeta za pravilnu hidrataciju:
- Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
- Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
- Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
- Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
- Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.
Dok nas ljetne vrućine nemilosrdno pogađaju, uvijek se trebamo sjetiti: dobar izbor pravih sredstava za gašenje žeđi može nam pomoći da vruće dane prebrodimo svježi i veseli. Mudri savjeti stručnjaka najbolji su recept za ovo ljeto!