Attenzione: bevande ghiacciate nelle giornate calde – dovresti saperlo!

Attenzione: bevande ghiacciate nelle giornate calde – dovresti saperlo!

Quando le temperature aumentano in estate, molte persone pensano subito a un fresco ristoro che dovrebbe risolvere il problema del caldo. Ma non tutte le bevande sono benefiche per il nostro corpo: questo è ciò che mostrano le raccomandazioni attuali e i risultati della ricerca. Soprattutto le bevande ghiacciate possono essere problematiche. Secondo radiohochstift.de, non solo disturbano il nostro tratto gastrointestinale, ma possono anche causare diarrea. Questo perché il nostro corpo ha bisogno di energia extra per portare le bevande fredde alla temperatura corporea, il che può portare ad un aumento della sudorazione. Ci sono opzioni migliori!

Il caldo non porta solo il sole nei nostri giardini, ma solleva anche la questione del giusto dissetante. Gli esperti consigliano di preferire le bevande tiepide a quelle leggermente fresche nelle giornate calde. Le bevande ghiacciate possono avere un effetto rinfrescante a breve termine, ma il loro effetto può essere controproducente. Ciò è confermato anche dal Öko-Test e dalla Società tedesca per la nutrizione: le bevande dovrebbero essere consumate fresche, ma non ghiacciate. La scelta giusta per rinfrescarsi è l'acqua del rubinetto e l'acqua minerale, che restano ancora le migliori dissetanti.

Non tutta l'acqua è uguale

Soprattutto nelle giornate calde, quando sono necessari rapidamente dai 3 ai 4 litri di liquidi al giorno, è importante bere regolarmente, anche prima di avere sete. Secondo verbraucherzentrale.de, l'acqua e gli alimenti ricchi di acqua come meloni, cetrioli e fragole sono ottimi modi per coprire in modo sano il bisogni fluidi. Anche i tè non zuccherati o gli spritz alla frutta, mescolati in un rapporto di 1 parte di succo e 3 parti di acqua, offrono una gustosa alternativa.

C'è una brutta notizia per tutti gli intenditori: l'alcol e le bevande contenenti caffeina come il caffè dovrebbero essere evitati perché disidratano anche il corpo. Lo comunica anche l'Öko-Test, il quale sottolinea che tali bevande possono ostacolare l'assorbimento dei liquidi. Chi si allena regolarmente o suda molto dovrebbe prestare attenzione ad un'assunzione mirata di liquidi e compensare le perdite con il sudore associato.

Strategie per le giornate calde

Allora come reagire al meglio alle giornate calde? Ecco cinque semplici consigli per una corretta idratazione:

• Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
• Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
• Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
• Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
• Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.

Mentre il caldo estivo ci colpisce senza pietà, ricordiamolo sempre: una buona mano nella scelta dei giusti dissetanti può aiutarci a superare le giornate calde freschi e allegri. I saggi consigli degli esperti sono la ricetta migliore per quest'estate!