Dėmesio: lediniai gėrimai karštomis dienomis – turėtumėte tai žinoti!

Dėmesio: lediniai gėrimai karštomis dienomis – turėtumėte tai žinoti!

Kai vasarą pakyla temperatūra, daugelis žmonių iš karto galvoja apie vėsius gaiviuosius gėrimus, kurie turėtų išspręsti karščio problemą. Tačiau ne visi gėrimai yra naudingi mūsų organizmui – tai rodo dabartinės rekomendacijos ir tyrimų rezultatai. Ypač problemų gali sukelti lediniai gėrimai. Pasak radiohochstift.de, jie ne tik erzina mūsų virškinamąjį traktą, bet ir gali sukelti viduriavimą. Taip yra todėl, kad mūsų kūnams reikia papildomos energijos šaltiems gėrimams pašildyti iki kūno temperatūros, todėl gali padidėti prakaitavimas. Yra geresnių variantų!

Karšti orai ne tik atneša saulės spindulių į mūsų sodus, bet ir iškelia klausimą apie tinkamą troškulio malšintuvą. Specialistai karštomis dienomis rekomenduoja rinktis drungnus, o ne šiek tiek atvėsusius gėrimus. Lediniai gėrimai gali turėti trumpalaikį vėsinantį poveikį, tačiau jų poveikis gali būti priešingas. Tai patvirtina ir Öko-Test ir Vokietijos mitybos draugija: gėrimus reikia vartoti vėsius, bet ne atšaldytus. Tinkamas pasirinkimas atsigaivinti – vanduo iš čiaupo ir mineralinis vanduo, kurie vis dar geriausiai malšina troškulį.

Ne visas vanduo yra vienodas

Ypač karštomis dienomis – kai greitai prireikia 3–4 litrų skysčių per dieną – svarbu gerti reguliariai, net nepajutus troškulio. Remiantis verbraucherzentrale.de, vanduo ir vandens uogos yra puikus maistas, pvz. būdų, kaip sveikai patenkinti skysčių poreikį. Nesaldintos arbatos ar vaisių purkštukai, sumaišyti santykiu 1 dalis sulčių ir 3 dalys vandens, taip pat yra skani alternatyva.

Bloga žinia visiems žinovams: reikėtų vengti alkoholio ir gėrimų su kofeinu, pavyzdžiui, kava, nes jie taip pat sausina organizmą. Tai perteikia ir „Öko-Test“, kuri nurodo, kad tokie gėrimai gali trukdyti skysčių pasisavinimui. Kiekvienas, kuris reguliariai treniruojasi ar daug prakaituoja, turėtų atkreipti dėmesį į tikslinį skysčių suvartojimą ir savo nuostolius kompensuoti su tuo susijusiu prakaitu.

Karštų dienų strategijos

Taigi, kaip geriausiai reaguoti į karštas dienas? Štai penki paprasti patarimai, kaip tinkamai drėkinti:

• Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
• Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
• Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
• Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
• Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.

Negailestingai mus užklupus vasaros karščiams, visada turėtume prisiminti: gera ranka renkantis tinkamus troškulio malšintuvus gali padėti išgyventi karštas dienas žvaliems ir linksmiems. Išmintingi ekspertų patarimai – geriausias šios vasaros receptas!