Uzmanību: Ledus auksti dzērieni karstās dienās – tas tev jāzina!

Uzmanību: Ledus auksti dzērieni karstās dienās – tas tev jāzina!

Kad vasarā temperatūra paaugstinās, daudzi cilvēki uzreiz iedomājas par vēsiem atspirdzinājumiem, kam vajadzētu atrisināt karstuma problēmu. Taču ne visi dzērieni ir labvēlīgi mūsu organismam – par to liecina pašreizējie ieteikumi un pētījumu rezultāti. Jo īpaši ledus auksti dzērieni var radīt problēmas. Saskaņā ar radiohochstift.de tie ne tikai kaitina mūsu kuņģa-zarnu traktu, bet arī var izraisīt caureju. Tas ir tāpēc, ka mūsu ķermenim ir nepieciešama papildu enerģija, lai aukstos dzērienus sasildītu līdz ķermeņa temperatūrai, kas var izraisīt pastiprinātu svīšanu. Ir labāki varianti!

Karstais laiks ne tikai ienes mūsu dārzos saules gaismu, bet arī liek uzdot jautājumu par pareizo slāpju remdētāju. Speciālisti iesaka karstās dienās dot priekšroku remdeniem, nevis nedaudz atdzesētiem dzērieniem. Ledus aukstiem dzērieniem var būt īslaicīga atvēsinoša iedarbība, taču to iedarbība var būt neproduktīva. To apstiprina arī Öko-Test un Vācijas Uztura biedrība: Dzērieni jālieto vēsus, bet ne ledus. Pareizā veldzes izvēle ir krāna ūdens un minerālūdens, kas joprojām ir labākie slāpju remdētāji.

Ne viss ūdens ir vienāds

Īpaši karstajās dienās – kad ātri nepieciešami 3 līdz 4 litri šķidruma dienā – ir svarīgi dzert regulāri, pat pirms izslāpšanas. Saskaņā ar vietni verbraucherzentrale.de, ūdens un ūdens ogas ir lieliskas ogas un ūdens ogas. veidi, kā veselīgi segt šķidruma vajadzības. Gardu alternatīvu piedāvā arī nesaldinātas tējas vai augļu šļirces, kas sajauktas proporcijā 1 daļa sulas pret 3 daļām ūdens.

Ir sliktas ziņas visiem cienītājiem: no alkohola un kofeīnu saturošiem dzērieniem, piemēram, kafijai, vajadzētu izvairīties, jo tie arī dehidrē organismu. Par to liecina arī Öko-Test, kas norāda, ka šādi dzērieni var kavēt šķidruma uzsūkšanos. Ikvienam, kurš regulāri trenējas vai daudz svīst, vajadzētu pievērst uzmanību mērķtiecīgai šķidruma uzņemšanai un kompensēt savus zaudējumus ar saistīto sviedriem.

Stratēģijas karstām dienām

Tātad, kā vislabāk reaģēt uz karstajām dienām? Šeit ir pieci vienkārši padomi pareizai hidratācijai:

• Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
• Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
• Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
• Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
• Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.

Tā kā vasaras karstums mūs piemeklē nežēlīgi, mums vienmēr jāatceras: laba roka, izvēloties pareizos slāpju remdētājus, var palīdzēt mums pārdzīvot karstās dienas svaigiem un dzīvespriecīgiem. Gudrie ekspertu padomi ir šīs vasaras labākā recepte!