Suche
Mein Konto
OBS: Iskald drikke på varme dager – det bør du vite!
Oppdag hvordan du drikker riktig på varme dager. Tips om optimal drikke og væskeinntak i Leipzig.
OBS: Iskald drikke på varme dager – det bør du vite!
Når temperaturen stiger om sommeren, tenker mange umiddelbart på kjølige forfriskninger som skal løse problemet med varme. Men ikke alle drikker er gunstige for kroppene våre – dette er hva gjeldende anbefalinger og forskningsresultater viser. Spesielt iskald drikke kan være problematisk. Ifølge radiohochstift.de irriterer de ikke bare mage-tarmkanalen vår, men kan også forårsake diaré. Dette er fordi kroppen vår trenger ekstra energi for å bringe kalde drikker opp til kroppstemperatur, noe som kan føre til økt svette. Det finnes bedre alternativer!
Varmt vær bringer ikke bare solskinn inn i hagene våre, men reiser også spørsmålet om riktig tørstedrikk. Eksperter anbefaler å foretrekke lunkne fremfor litt kjølte drikker på varme dager. Iskald drikke kan ha en kortvarig kjølende effekt, men effekten kan virke mot sin hensikt. Dette bekreftes også av Öko-Test og German Society for Nutrition: Drikker bør inntas kjølig, men ikke iskald. Det riktige valget for forfriskning er vann fra springen og mineralvann, som fortsatt er de beste tørstedrikkene.
Ikke alt vann er det samme
Spesielt på varme dager – når du raskt trenger 3 til 4 liter væske per dag – er det viktig å drikke regelmessig, også før du føler deg tørst. I følge verbraucherzentrale.de, er vann- og vannrike matvarer som meloner og agurker gode måter å dekke på meloner og jordbær. væskebehov. Usøtet te eller fruktspreder, blandet i forholdet 1 del juice til 3 deler vann, er også et velsmakende alternativ.
Det er dårlige nyheter for alle kjennere: alkohol og koffeinholdige drikker som kaffe bør unngås da de også dehydrerer kroppen. Dette formidles også av Öko-Test, som påpeker at slike drikker kan hindre væskeopptaket. Alle som trener regelmessig eller svetter mye bør være oppmerksom på et målrettet væskeinntak og kompensere for tapet med tilhørende svette.
Strategier for varme dager
Så hvordan kan du best reagere på de varme dagene? Her er fem enkle tips for riktig hydrering:
- Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
- Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
- Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
- Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
- Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.
Når sommervarmen rammer oss nådeløst, bør vi alltid huske: en god hånd i å velge de riktige tørstedrikkene kan hjelpe oss å komme oss friske og muntre gjennom de varme dagene. De kloke rådene fra ekspertene er den beste oppskriften for denne sommeren!