Uwaga: lodowate napoje w upalne dni – warto to wiedzieć!

Uwaga: lodowate napoje w upalne dni – warto to wiedzieć!

Kiedy latem temperatury rosną, wielu osobom od razu na myśl przychodzą chłodne napoje, które mają rozwiązać problem gorąca. Jednak nie wszystkie napoje są korzystne dla naszego organizmu – tak pokazują aktualne rekomendacje i wyniki badań. Problemem mogą być zwłaszcza napoje lodowate. Według radiohochstift.de nie tylko podrażniają nasz przewód pokarmowy, ale mogą też powodować biegunkę. Dzieje się tak dlatego, że nasz organizm potrzebuje dodatkowej energii, aby ogrzać zimne napoje do temperatury ciała, co może prowadzić do zwiększonej potliwości. Są lepsze opcje!

Upalna pogoda nie tylko wnosi słońce do naszych ogrodów, ale także rodzi pytanie o odpowiedni sposób na ugaszenie pragnienia. Eksperci zalecają, aby w upalne dni preferować napoje letnie zamiast lekko schłodzonych. Napoje lodowate mogą mieć krótkotrwały efekt chłodzący, ale ich działanie może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Potwierdza to również Öko-Test i Niemieckie Towarzystwo Żywienia: Napoje należy spożywać chłodne, ale nie lodowate. Właściwym wyborem na orzeźwienie jest woda z kranu i woda mineralna, które nadal najlepiej gaszą pragnienie.

Nie każda woda jest taka sama

Szczególnie w upalne dni – kiedy szybko potrzebujemy od 3 do 4 litrów płynów dziennie – ważne jest, aby pić regularnie, jeszcze zanim poczujesz pragnienie. Według verbraucherzentrale.de woda i produkty bogate w wodę, takie jak melony, ogórki i truskawki są doskonałe sposoby na zdrowe pokrycie zapotrzebowania na płyny. Smaczną alternatywą są także niesłodzone herbaty lub szprycery owocowe zmieszane w proporcji 1 część soku na 3 części wody.

Dla wszystkich koneserów mamy złą wiadomość: należy unikać alkoholu i napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, ponieważ one również odwadniają organizm. Przekazuje to także Öko-Test, który zwraca uwagę, że takie napoje mogą utrudniać wchłanianie płynów. Każdy, kto regularnie trenuje lub dużo się poci, powinien zwracać uwagę na ukierunkowaną podaż płynów i kompensować swoje straty związanym z tym potem.

Strategie na upalne dni

Jak więc najlepiej zareagować na upalne dni? Oto pięć prostych wskazówek dotyczących prawidłowego nawodnienia:

• Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
• Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
• Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
• Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
• Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.

Gdy letni upał uderza w nas bezlitośnie, zawsze powinniśmy pamiętać: dobra ręka w wyborze odpowiednich środków gaszących pragnienie pomoże nam przetrwać upalne dni świeżo i wesoło. Mądre rady ekspertów to najlepszy przepis na lato!