Atenção: Bebidas geladas em dias quentes – você deve saber disso!

Atenção: Bebidas geladas em dias quentes – você deve saber disso!

Quando as temperaturas sobem no verão, muitas pessoas pensam imediatamente em bebidas frescas que supostamente resolveriam o problema do calor. Mas nem todas as bebidas são benéficas para o nosso corpo - é o que mostram as recomendações atuais e os resultados da investigação. As bebidas geladas, em particular, podem ser problemáticas. De acordo com radiohochstift.de, eles não apenas irritam nosso trato gastrointestinal, mas também podem causar diarreia. Isso ocorre porque nosso corpo precisa de energia extra para levar as bebidas geladas à temperatura corporal, o que pode levar ao aumento da transpiração. Existem opções melhores!

O tempo quente não só traz luz do sol para os nossos jardins, mas também levanta a questão do matador de sede certo. Os especialistas recomendam preferir bebidas mornas a levemente geladas em dias quentes. Bebidas geladas podem ter um efeito refrescante de curto prazo, mas seu efeito pode ser contraproducente. Isto também é confirmado pelo Öko-Test e pela Sociedade Alemã de Nutrição: As bebidas devem ser consumidas frescas, mas não geladas. A escolha certa para se refrescar é a água da torneira e a água mineral, que ainda são os melhores para matar a sede.

Nem toda água é igual

Principalmente em dias quentes – quando você precisa rapidamente de 3 a 4 litros de líquido por dia – é importante beber regularmente, mesmo antes de sentir sede. De acordo com verbraucherzentrale.de, água e alimentos ricos em água, como melões, pepinos e morangos, são excelentes maneiras de obter uma alimentação saudável. cobrir suas necessidades de fluidos. Chás sem açúcar ou spritzers de frutas, misturados na proporção de 1 parte de suco para 3 partes de água, também oferecem uma alternativa saborosa.

Há más notícias para todos os conhecedores: o álcool e as bebidas com cafeína, como o café, devem ser evitados, pois também desidratam o corpo. Isto também é veiculado pelo Öko-Test, que aponta que tais bebidas podem dificultar a absorção de líquidos. Qualquer pessoa que treine regularmente ou sue muito deve prestar atenção a uma ingestão direcionada de líquidos e compensar suas perdas com o suor associado.

Estratégias para dias quentes

Então, como você pode reagir melhor aos dias quentes? Aqui estão cinco dicas simples para uma hidratação adequada:

• Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
• Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
• Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
• Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
• Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.

À medida que o calor do verão nos atinge impiedosamente, devemos sempre lembrar: uma boa mão na escolha dos matadores de sede certos pode nos ajudar a passar os dias quentes frescos e alegres. Os sábios conselhos dos especialistas são a melhor receita para este verão!