Atenție: Băuturi reci cu gheață în zilele caniculare – ar trebui să știi asta!

Atenție: Băuturi reci cu gheață în zilele caniculare – ar trebui să știi asta!

Când temperaturile cresc vara, mulți oameni se gândesc imediat la băuturi răcoritoare care ar trebui să rezolve problema căldurii. Dar nu toate băuturile sunt benefice pentru organismul nostru - asta arată recomandările actuale și rezultatele cercetărilor. În special băuturile reci cu gheață pot fi problematice. Potrivit radiohochstift.de, acestea nu numai că ne enervează tractul gastro-intestinal, ci pot provoca și diaree. Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru are nevoie de energie suplimentară pentru a aduce băuturile reci la temperatura corpului, ceea ce poate duce la creșterea transpirației. Există opțiuni mai bune!

Vremea caldă nu numai că aduce soare în grădinile noastre, dar ridică și întrebarea despre potolitorul potrivit de sete. Experții recomandă să preferați băuturile călduțe față de puțin răcite în zilele caniculare. Băuturile reci cu gheață pot avea un efect de răcire pe termen scurt, dar efectul lor poate fi contraproductiv. Acest lucru este confirmat și de Öko-Test și de Societatea Germană pentru Nutriție: Băuturile trebuie consumate reci, dar nu rece. Alegerea potrivită pentru răcorire este apa de la robinet și apa minerală, care sunt încă cele mai bune potolitoare de sete.

Nu toată apa este la fel

Mai ales în zilele caniculare - când ai nevoie rapid de 3 până la 4 litri de lichid pe zi - este important să bei în mod regulat, chiar înainte să-ți fie sete. Potrivit verbraucherzentrale.de, alimentele, cum ar fi apa și fructele de pădure sunt alimente bogate în mierburi modalități excelente de a-ți acoperi în mod sănătos nevoile de lichide. Ceaiurile neîndulcite sau pulverizatoarele de fructe, amestecate într-un raport de 1 parte suc la 3 părți apă, oferă, de asemenea, o alternativă gustoasă.

Există o veste proastă pentru toți cunoscătorii: alcoolul și băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua, trebuie evitate, deoarece acestea deshidratează și organismul. Acest lucru este transmis și de Öko-Test, care subliniază că astfel de băuturi pot împiedica absorbția lichidelor. Oricine se antrenează în mod regulat sau transpiră mult ar trebui să acorde atenție unui aport de lichide țintit și să compenseze pierderile cu transpirația asociată.

Strategii pentru zilele caniculare

Deci, cum poți reacționa cel mai bine la zilele caniculare? Iată cinci sfaturi simple pentru o hidratare adecvată:

• Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
• Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
• Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
• Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
• Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.

Pe măsură ce căldura verii ne lovește fără milă, ar trebui să ne amintim mereu: o mână bună în alegerea potolitoarelor potrivite ne poate ajuta să trecem cu prospeți și veseli zilele fierbinți. Sfatul înțelept de la experți este cea mai bună rețetă pentru această vară!