Suche
Mein Konto
Pozor: Ľadovo vychladené nápoje v horúcich dňoch – to by ste mali vedieť!
Zistite, ako správne piť v horúcich dňoch. Tipy na optimálne pitie a príjem tekutín v Lipsku.
Pozor: Ľadovo vychladené nápoje v horúcich dňoch – to by ste mali vedieť!
Keď v lete stúpnu teploty, mnohým ľuďom okamžite napadne chladivé osvieženie, ktoré má vyriešiť problém s horúčavami. No nie všetky nápoje sú pre naše telo prospešné – to ukazujú súčasné odporúčania a výsledky výskumov. Problematické môžu byť najmä ľadovo vychladené nápoje. Podľa radiohochstift.de nielen obťažujú náš gastrointestinálny trakt, ale môžu spôsobiť aj hnačku. Je to preto, že naše telá potrebujú dodatočnú energiu na zohriatie studených nápojov na telesnú teplotu, čo môže viesť k zvýšenému poteniu. Existujú lepšie možnosti!
Horúce počasie prináša nielen slnečné lúče do našich záhrad, ale vyvoláva aj otázku správneho hasiča smädu. Odborníci odporúčajú v horúcich dňoch uprednostniť vlažné až mierne vychladené nápoje. Ľadovo vychladené nápoje môžu mať krátkodobý ochladzujúci účinok, no ich účinok môže byť kontraproduktívny. Potvrdzuje to aj Öko-Test a Nemecká spoločnosť pre výživu: Nápoje by sa mali konzumovať studené, ale nie ľadové. Správnou voľbou na osvieženie je voda z vodovodu a minerálka, ktoré sú stále tými najlepšími uhasiteľmi smädu.
Nie každá voda je rovnaká
Najmä v horúcich dňoch – keď rýchlo potrebujete 3 až 4 litre tekutín denne – je dôležité piť pravidelne, ešte skôr, ako pocítite smäd. Podľa verbraucherzentrale.de sú jahody ako voda a jahody bohaté na vodu. aby ste zdravo pokryli potrebu tekutín. Chutnú alternatívu ponúkajú aj nesladené čaje alebo ovocné streky, namiešané v pomere 1 diel šťavy ku 3 dielom vody.
Pre všetkých fajnšmekrov je tu zlá správa: treba sa vyhýbať alkoholu a kofeínovým nápojom, ako je káva, pretože tiež dehydrujú organizmus. To vyjadruje aj Öko-Test, ktorý poukazuje na to, že takéto nápoje môžu brániť vstrebávaniu tekutín. Kto pravidelne cvičí alebo sa veľa potí, mal by dbať na cielený príjem tekutín a svoje straty kompenzovať s tým spojeným potom.
Stratégie na horúce dni
Ako teda najlepšie reagovať na horúce dni? Tu je päť jednoduchých tipov na správnu hydratáciu:
- Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
- Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
- Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
- Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
- Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.
Keďže nás letné horúčavy nemilosrdne zasahujú, mali by sme si vždy pamätať: dobrá ruka pri výbere tých správnych hasičov smädu nám môže pomôcť prežiť horúce dni svieži a veselí. Múdra rada od odborníkov je tým najlepším receptom na toto leto!