Suche
Mein Konto
Pozor: Ledeno mrzle pijače v vročih dneh – to morate vedeti!
Odkrijte, kako pravilno piti v vročih dneh. Nasveti o optimalnem vnosu pijač in tekočine v Leipzigu.
Pozor: Ledeno mrzle pijače v vročih dneh – to morate vedeti!
Ko se poleti temperature dvignejo, marsikdo takoj pomisli na hladno osvežitev, ki naj bi rešila problem vročine. Niso pa vse pijače koristne za naše telo – to kažejo trenutna priporočila in rezultati raziskav. Zlasti ledeno mrzle pijače so lahko problematične. Po radiohochstift.de ne samo, da motijo naša prebavila, ampak lahko povzročijo tudi drisko. To je zato, ker naša telesa potrebujejo dodatno energijo, da hladne pijače segrejejo na telesno temperaturo, kar lahko povzroči povečano potenje. Obstajajo boljše možnosti!
Vroče vreme ne prinaša le sonca v naše vrtove, ampak postavlja tudi vprašanje o pravem odžejalniku. Strokovnjaki priporočajo, da v vročih dneh uživate raje mlačne kot rahlo ohlajene pijače. Ledeno mrzle pijače imajo lahko kratkotrajen hladilni učinek, vendar je njihov učinek lahko kontraproduktiven. To potrjujeta tudi Öko-Test in Nemško združenje za prehrano: pijače je treba uživati hladne, vendar ne ledene. Prava izbira za osvežitev sta voda iz pipe in mineralna voda, ki sta še vedno najboljši odžejateljici.
Ni vsaka voda enaka
Zlasti v vročih dneh – ko hitro potrebujemo 3 do 4 litre tekočine na dan – je pomembno, da pijemo redno, še preden začutimo žejo. Po verbraucherzentrale.de voda in živila, bogata z vodo, kot so melone, kumare in jagode so odličen način za zdravo pokrivanje potreb po tekočini. Okusno alternativo ponujajo tudi nesladkani čaji ali sadni razpršilci, zmešani v razmerju 1 del soka na 3 dele vode.
Za vse poznavalce je slaba novica: izogibati se je treba alkoholu in pijačam s kofeinom, kot je kava, saj tudi dehidrirajo telo. To sporoča tudi Öko-Test, ki poudarja, da lahko tovrstne pijače ovirajo absorpcijo tekočine. Kdor redno trenira ali se veliko poti, mora paziti na ciljani vnos tekočine in s tem povezanim znojenjem nadomestiti izgubo.
Strategije za vroče dni
Kako se torej najbolje odzvati na vroče dni? Tu je pet preprostih nasvetov za pravilno hidracijo:
- Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
- Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
- Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
- Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
- Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.
Ker nas poletna vročina neusmiljeno prizadene, si vedno zapomnimo: dobra roka pri izbiri pravih naprav za odžejanje nam lahko pomaga preživeti vroče dni sveži in vedri. Modri nasveti strokovnjakov so najboljši recept za letošnje poletje!