OBS: Iskalla drycker varma dagar – det ska du veta!

OBS: Iskalla drycker varma dagar – det ska du veta!

När temperaturen stiger på sommaren tänker många omedelbart på svala förfriskningar som ska lösa problemet med värme. Men inte alla drycker är fördelaktiga för våra kroppar – det är vad aktuella rekommendationer och forskningsresultat visar. Speciellt iskalla drycker kan vara problematiska. Enligt radiohochstift.de irriterar de inte bara vår mag-tarmkanal, utan kan också orsaka diarré. Det beror på att våra kroppar behöver extra energi för att få upp kalla drycker till kroppstemperatur, vilket kan leda till ökad svettning. Det finns bättre alternativ!

Varmt väder ger inte bara solsken i våra trädgårdar, utan väcker också frågan om rätt törstsläckare. Experter rekommenderar att man föredrar ljumma framför lätt kylda drycker under varma dagar. Iskalla drycker kan ha en kortvarig kylande effekt, men deras effekt kan vara kontraproduktiv. Detta bekräftas också av Öko-Test och German Society for Nutrition: Drycker bör konsumeras svala, men inte iskalla. Rätt val för förfriskning är kranvatten och mineralvatten, som fortfarande är de bästa törstsläckarna.

Allt vatten är inte detsamma

Speciellt under varma dagar – när du snabbt behöver 3 till 4 liter vätska per dag – är det viktigt att dricka regelbundet, även innan du känner dig törstig. Enligt verbraucherzentrale.de är vatten- och vattenrik mat som meloner och gurkor utmärkta för att täcka meloner och jordsawber. vätskebehov. Osötade teer eller fruktspritsare, blandade i förhållandet 1 del juice till 3 delar vatten, erbjuder också ett välsmakande alternativ.

Det finns dåliga nyheter för alla finsmakare: alkohol och koffeinhaltiga drycker som kaffe bör undvikas eftersom de också torkar ut kroppen. Detta förmedlas även av Öko-Test som påpekar att sådana drycker kan hindra vätskeupptaget. Den som tränar regelbundet eller svettas mycket bör vara uppmärksam på ett riktat vätskeintag och kompensera sina förluster med tillhörande svett.

Strategier för varma dagar

Så hur kan du bäst reagera på de varma dagarna? Här är fem enkla tips för korrekt återfuktning:

• Morgens mit einem Glas Leitungswasser starten.
• Über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch in kleinen Mengen.
• Wasserreiche Lebensmittel wie Erdbeeren und Melonen genießen.
• Auf köstliche ungesüßte Tees als Durstlöscher setzen.
• Bei sportlichen Aktivitäten regelmäßig nach dem Getränk greifen und auch salzhaltige Snacks in Betracht ziehen.

När sommarvärmen drabbar oss skoningslöst bör vi alltid komma ihåg: en god hand i valet av rätt törstsläckare kan hjälpa oss att ta oss igenom de varma dagarna friska och glada. De kloka råden från experterna är sommarens bästa recept!