بلا نوم؟ لذلك تهزم كوابيس ليلا في ألمانيا!

بلا نوم؟ لذلك تهزم كوابيس ليلا في ألمانيا!

Deutschland - حوالي 40 في المائة من الألمان يواجهون صعوبة في النوم أو النوم في الليل. يمكن أن يكون لمشاكل النوم الواسعة النطاق تأثير كبير على نوعية الحياة والأداء والآبار النفسية للمتضررين. ثلاث ليال أسبوع على مدى فترة أكثر من شهر مستيقظين وتعاني من التعب خلال النهار. وقت النوم العادي يصل إلى 30 دقيقة.

تتأثر النساء في كثير من الأحيان بشكل خاص اللائي يعانين بشكل متزايد من اضطرابات النوم في مراحل خاصة من الحياة مثل الحيض أو الحمل أو انقطاع الطمث. وفقًا لـ Barmer ، العوامل الوراثية بالإضافة إلى الظروف الخارجية مثل التوتر أو REREGULAL SELEED RISLESS.

أسباب وأعراض اضطرابات النوم

اضطرابات النوم لديها مجموعة متنوعة من الأسباب التي يمكن أن تشمل العوامل النفسية والبدنية. تشمل المشغلات الأكثر شيوعًا التوتر في العمل ، والاهتمامات الشخصية ، ولكن أيضًا العوامل البيئية مثل الضوضاء أو الضوء في غرفة النوم. تشدد المعرفة على النوم أيضًا على أن الأمراض الجسدية ، مثل الألم المزمن أو أمراض الجهاز التنفسي ، وكذلك استهلاك الكافيين والكحول ، يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة النوم.

تتراوح الأعراض من عدم الرضا عن مدة النوم أو الجودة إلى الصعوبات في النوم والنوم إلى الصحوة المبكرة والتعب المستمر في اليوم. إنه أمر مثير للقلق بشكل خاص عندما تتطور الأفكار المفرطة حول النوم ، مما يؤدي غالبًا إلى دوامة سلبية.

العواقب وخيارات العلاج

عواقب اضطرابات النوم غير المعالجة خطيرة ويمكن أن تؤثر على الصحة البدنية والعقلية. تركيز الصعوبة وزيادة التهيج وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية هي مجرد بعض الآثار المحتملة. Barmer يوصي بأكثر من أربعة أسابيع للبحث عن نصيحة طبية.

عادةً ما يشمل علاج اضطرابات النوم تحسنا في نظافة النوم ، مثل وقت النوم الثابت والاستخدام المنخفض للوسائط ، وكذلك استخدام العلاج السلوكي المعرفي. يجب استخدام الأدوية فقط بعد التشاور مع الطبيب لأنه يمكن أن يكون لها آثار جانبية ، وخاصة لدى كبار السن.