Безсънни? Така че вие побеждавате нощните си кошмари в Германия!

Безсънни? Така че вие побеждавате нощните си кошмари в Германия!

Deutschland - Около 40 процента от германците имат затруднения да заспиват или да спят през нощта. Тези широко разпространени проблеми със съня могат да окажат значително влияние върху качеството на живот, ефективността и психологическото благополучие на засегнатите. t-online, също докладвани в случаите на INCOMN.HTML "> t-online, също доклад Седмицата на нощите за период от повече от месец са будни и страдат от умора през деня. Нормалното време за сън е до 30 минути.

Жените са особено често засегнати, които все повече страдат от нарушения на съня в специални фази на живот като менструация, бременност или менопауза. Според barmer , генетични фактори, както и външни обстоятелства, като стрес или ирарларен сън, може също така да водят до сън.

причини и симптоми на нарушения на съня

Разстройствата на съня имат различни причини, които могат да включват както психологически, така и физически фактори. Най -често срещаните задействания включват стрес по време на работа, лични проблеми, но също така и фактори на околната среда като шум или светлина в спалнята. знание за съня също подчертава, че физическите заболявания, като хронична болка или респираторни заболявания, както и консумацията на кофеин и алкохол, може да повлияе отрицателно на качеството на съня.

Симптомите варират от недоволство от продължителността на съня или качеството до трудностите в съня и съня до ранното пробуждане и постоянната умора на ден. Особено притеснително е, когато се развиват прекомерни мисли за съня, което често води до отрицателна спирала.

Последици и опции за лечение

Последиците от нелекуваните разстройства на съня са сериозни и могат да повлияят на физическото и психическото здраве. Концентрацията на трудност, повишената раздразнителност и по -висок риск от сърдечно -съдови заболявания са само част от възможните ефекти. Barmer препоръчва повече от четири седмици да търси медицински съвети.

Лечението на нарушения на съня обикновено включва подобряване на хигиената на съня, като фиксирано лягане и намалена употреба на медиите, както и използването на когнитивно -поведенческа терапия. Лекарствата трябва да се използват само след консултация с лекар, тъй като те могат да имат странични ефекти, особено при възрастни хора.