Bezesný? Takže porazíte své noční můry v Německu!

Bezesný? Takže porazíte své noční můry v Německu!

Deutschland - Přibližně 40 procent Němců má potíže s usnutím nebo spánkem v noci. Tyto rozšířené problémy se spánkem mohou mít významný dopad na kvalitu života, výkon a psychickou studu postižených. barmer , genetic factors as well as external circumstances such as stress or an irregular sleep rhythm can also lead to sleep problems.

Příčiny a příznaky poruch spánku

Poruchy spánku mají řadu příčin, které mohou zahrnovat psychologické i fyzické faktory. Mezi nejběžnější spouštěče patří stres v práci, osobní obavy, ale také faktory prostředí, jako je hluk nebo světlo v ložnici. znalosti spánku také zdůrazňuje, že fyzické onemocnění, jako je chronická bolest nebo respirační onemocnění, stejně jako spotřeba kofeinu a alkoholu, mohou negativně ovlivnit kvalitu spánku.

Symptomy sahají od nespokojenosti s dobou spánku nebo kvality až po obtíže při spánku a spánku až po časné probuzení a neustálé únavy denně. Je to obzvláště znepokojivé, když se nadměrné myšlenky vyvíjejí o spánku, což často vede k negativní spirále.

Důsledky a možnosti léčby

Důsledky neošetřených poruch spánku jsou vážné a mohou ovlivnit fyzické a duševní zdraví. Koncentrace obtížnosti, zvýšená podrážděnost a vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění jsou jen několik možných účinků. Barmer doporučuje, aby po dobu více než čtyř týdnů hledala lékařskou poradenství.

Léčba poruch spánku obvykle zahrnuje zlepšení hygieny spánku, jako je pevná před spaním a snížené používání médií, jakož i použití kognitivní behaviorální terapie. Léky by se měly používat až po konzultaci s lékařem, protože mohou mít vedlejší účinky, zejména u starších lidí.