Søvnløs? Så du besejrer dine mareridt om natten i Tyskland!

Søvnløs? Så du besejrer dine mareridt om natten i Tyskland!

Deutschland - Cirka 40 procent af tyskerne har svært ved at falde i søvn eller sove om natten. Disse udbredte søvnproblemer kan have en betydelig indflydelse på livskvaliteten, ydeevnen og psykologisk velvære for de berørte. T-Online, also reported in the case of insomnia, affected people in at Mindst tre nætter uge over en periode på mere end en måned er vågen og lider af træthed i løbet af dagen. Den normale søvntid er op til 30 minutter.

Kvinder påvirkes især ofte, der i stigende grad lider af søvnforstyrrelser i særlige livsfaser, såsom menstruation, graviditet eller overgangsalder. I henhold til barmer , kan genetiske faktorer såvel som eksterne omstændigheder såsom stress eller en irregulær søvn rytme også føre til søvnproblemer.

Årsager og symptomer på søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser har en række årsager, der kan omfatte både psykologiske og fysiske faktorer. De mest almindelige triggere inkluderer stress på arbejdet, personlige bekymringer, men også miljøfaktorer som støj eller lys i soveværelset. søvnviden understreger også, at fysiske sygdomme, såsom kroniske smerter eller åndedrætssygdomme, samt forbruget af koffein og alkohol, kan negativt påvirke søvnkvaliteten.

Symptomerne spænder fra utilfredshed med varigheden af søvn eller kvalitet til vanskeligheder ved at sove og sove til tidlig opvågning og konstant træthed om dagen. Det er især bekymrende, når overdreven tanker udvikler sig om søvn, hvilket ofte fører til en negativ spiral.

Konsekvenser og behandlingsmuligheder

Konsekvenserne af ubehandlede søvnforstyrrelser er alvorlige og kan påvirke fysisk og mental sundhed. Sværhedskoncentration, øget irritabilitet og en højere risiko for hjerte -kar -sygdomme er kun et par af de mulige effekter. barmer anbefaler det i mere end fire uger at søge efter medicinsk rådgivning.

Behandling af søvnforstyrrelser inkluderer normalt forbedring i søvnhygiejne, såsom fast sengetid og reduceret mediebrug samt brugen af kognitiv adfærdsterapi. Medicin bør kun bruges efter konsultation med en læge, fordi de kan have bivirkninger, især hos ældre.