Αγρυπνος; Έτσι, νικήσατε τους Nighttime Nightmares στη Γερμανία!

Αγρυπνος; Έτσι, νικήσατε τους Nighttime Nightmares στη Γερμανία!

Deutschland - Περίπου το 40 % των Γερμανών δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή να κοιμηθούν τη νύχτα. Αυτά τα ευρέως διαδεδομένα προβλήματα ύπνου μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής, τις επιδόσεις και την ψυχολογική πηγή των αυτών που έχουν πληγεί.

Οι γυναίκες επηρεάζονται ιδιαίτερα συχνά οι οποίες υποφέρουν όλο και περισσότερο από διαταραχές του ύπνου σε ειδικές φάσεις της ζωής, όπως εμμηνόρροια, εγκυμοσύνη ή εμμηνόπαυση. Σύμφωνα με το barmer , γενετικοί παράγοντες, καθώς και εξωτερικές συνθήκες, όπως το άγχος ή το αειφόρο ύπνο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου.

Αιτίες και συμπτώματα διαταραχών ύπνου

Οι διαταραχές του ύπνου έχουν ποικίλες αιτίες που μπορούν να περιλαμβάνουν τόσο ψυχολογικούς όσο και φυσικούς παράγοντες. Οι πιο συνηθισμένες ενεργοποιήσεις περιλαμβάνουν το άγχος στην εργασία, τις προσωπικές ανησυχίες, αλλά και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως ο θόρυβος ή το φως στην κρεβατοκάμαρα. Η γνώση του ύπνου υπογραμμίζει επίσης ότι οι φυσικές ασθένειες, όπως ο χρόνιος πόνος ή οι αναπνευστικές ασθένειες, καθώς και η κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.

Τα συμπτώματα κυμαίνονται από τη δυσαρέσκεια με τη διάρκεια του ύπνου ή της ποιότητας σε δυσκολίες στον ύπνο και τον ύπνο στην πρόωρη αφύπνιση και τη συνεχή κόπωση την ημέρα. Είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό όταν αναπτύσσονται υπερβολικές σκέψεις για τον ύπνο, που συχνά οδηγεί σε αρνητική σπείρα.

συνέπειες και επιλογές θεραπείας

Οι συνέπειες των μη επεξεργασμένων διαταραχών ύπνου είναι σοβαρές και μπορούν να επηρεάσουν τη σωματική και ψυχική υγεία. Η συγκέντρωση δυσκολίας, η αυξημένη ευερεθιστότητα και ο υψηλότερος κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων είναι μόνο μερικά από τα πιθανά αποτελέσματα. barmer συνιστά αυτό για περισσότερο από τέσσερις εβδομάδες για να αναζητήσουν ιατρικές συμβουλές.

Η θεραπεία των διαταραχών του ύπνου συνήθως περιλαμβάνει βελτίωση της υγιεινής του ύπνου, όπως η σταθερή ώρα για ύπνο και η μειωμένη χρήση των μέσων ενημέρωσης, καθώς και η χρήση γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας. Τα φάρμακα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό επειδή μπορούν να έχουν παρενέργειες, ειδικά σε ηλικιωμένους.