¿Insomne? ¡Así que derrotas tus pesadillas nocturnas en Alemania!

¿Insomne? ¡Así que derrotas tus pesadillas nocturnas en Alemania!

Deutschland - Alrededor del 40 por ciento de los alemanes tienen dificultades para conciliar el sueño o dormir por la noche. Estos problemas de sueño generalizados pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida, el rendimiento y el bien psicológico de los afectados. t-online, también informó en el caso de las personas en el caso de Insomnia. La semana nocturna durante un período de más de un mes están despiertos y sufren fatiga durante el día. El tiempo de sueño normal es de hasta 30 minutos.

Las mujeres son particularmente afectadas que sufren cada vez más trastornos del sueño en fases especiales de la vida, como la menstruación, el embarazo o la menopausia. De acuerdo con Barmer , los factores genéticos, así como las circunstancias externas como el estrés o un rango de sueño irregular también pueden los problemas del sueño.

Causas y síntomas de los trastornos del sueño

Los trastornos del sueño tienen una variedad de causas que pueden incluir factores psicológicos y físicos. Los desencadenantes más comunes incluyen estrés en el trabajo, preocupaciones personales, pero también factores ambientales como el ruido o la luz en el dormitorio. conocimiento del sueño También enfatiza que las enfermedades físicas, como el dolor crónico o las enfermedades respiratorias, así como el consumo de la cafeine y el alcohol, pueden afectar negativamente la calidad del sueño.

Los síntomas van desde la insatisfacción con la duración del sueño o la calidad hasta las dificultades para dormir y dormir hasta el despertar temprano y el cansancio constante al día. Es particularmente preocupante cuando se desarrollan pensamientos excesivos sobre el sueño, lo que a menudo conduce a una espiral negativa.

Consecuencias y opciones de tratamiento

Las consecuencias de los trastornos del sueño no tratados son graves y pueden afectar la salud física y mental. La concentración de dificultad, la mayor irritabilidad y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares son solo algunos de los posibles efectos. Barmer recomienda que durante más de cuatro semanas busque asesoramiento médico.

El tratamiento de los trastornos del sueño generalmente incluye una mejora en la higiene del sueño, como la hora fija en la cama y el uso reducido de los medios, así como el uso de la terapia cognitiva conductual. Los medicamentos solo deben usarse después de consultar con un médico porque pueden tener efectos secundarios, especialmente en las personas mayores.