Uneton? Joten voitat yöllä painajaiset Saksassa!

Uneton? Joten voitat yöllä painajaiset Saksassa!

Deutschland - Noin 40 prosentilla saksalaisista on vaikeuksia nukahtaa tai nukkua yöllä. Näillä laajalle levinneillä unihäiriöillä voi olla merkittävä vaikutus ihmisten elämän laatuun, suorituskykyyn ja psykologiseen kaivoon. t-online, Yöviikko yli kuukauden ajan on hereillä ja kärsii väsymyksestä päivän aikana. Normaali nukkumisaika on jopa 30 minuuttia.

naisia kärsivät erityisen usein, jotka kärsivät yhä enemmän unihäiriöistä elämän erityisissä vaiheissa, kuten kuukautiset, raskaus tai vaihdevuosien. barmer , geneettiset tekijät ja ulkoiset olosuhteet, kuten stressi tai epäsäännöllinen unirytmi, voi myös johtaa nukkumisongelmiin.

Syyt ja oireet unihäiriöiden

unihäiriöissä on erilaisia syitä, jotka voivat sisältää sekä psykologisia että fyysisiä tekijöitä. Yleisimpiä laukaisevia tekijöitä ovat stressi työssä, henkilökohtaiset huolenaiheet, mutta myös ympäristötekijät, kuten melu tai valo makuuhuoneessa. unitiedot korostaa myös, että fyysiset sairaudet, kuten krooninen kipu tai hengityselinsairaudet, sekä kofeiinin ja alkoholin kulutus voivat vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun.

Oireet vaihtelevat tyytymättömyydestä unen tai laadun kestoon nukkumisen ja nukkumisen vaikeuksiin varhaiseen heräämiseen ja jatkuvaan väsymykseen päivässä. On erityisen huolestuttavaa, kun unista kehittyy liiallisia ajatuksia, mikä johtaa usein negatiiviseen spiraaliin.

seuraukset ja hoitovaihtoehdot

Käsittelemättömien unihäiriöiden seuraukset ovat vakavia ja voivat vaikuttaa fyysiseen ja mielenterveyteen. Vaikeuspitoisuus, lisääntynyt ärtyneisyys ja korkeampi sydän- ja verisuonisairauksien riski ovat vain muutamia mahdollisista vaikutuksista. barmer suosittelee, että yli neljä viikkoa lääkärinhaun etsimiseen.

Unihäiriöiden hoitoon sisältyy yleensä unen hygienian, kuten kiinteän nukkumaanmeno ja vähentynyt väliaineiden käyttö, sekä kognitiivisen käyttäytymishoidon käyttö. Lääkkeitä tulisi käyttää vasta lääkärin kanssa kuulemisen jälkeen, koska niillä voi olla sivuvaikutuksia, etenkin ikääntyneissä ihmisissä.