Insonne? Quindi sconfiggi i tuoi incubi notturni in Germania!

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Deutschland - Circa il 40 percento dei tedeschi ha difficoltà ad addormentarsi o dormire di notte. Questi diffusi problemi di sonno possono avere un impatto significativo sulla qualità della vita, delle prestazioni e del benessere psicologico delle persone colpite. Barmer , I fattori genetici e le circostanze esterne come lo stress o un Rhythm Irregular possono anche causare problemi di sonno.

cause e sintomi dei disturbi del sonno

I disturbi del sonno hanno una varietà di cause che possono includere fattori sia psicologici che fisici. I trigger più comuni includono stress sul lavoro, preoccupazioni personali, ma anche fattori ambientali come il rumore o la luce in camera da letto. La conoscenza del sonno sottolinea anche che le malattie fisiche, come il dolore cronico o le malattie respiratorie, nonché il consumo di caffeina e alcol, possono influenzare negativamente la qualità del sonno.

I sintomi vanno dall'insoddisfazione per la durata del sonno o della qualità alle difficoltà nel dormire e sul sonno al risveglio precoce e alla costante stanchezza al giorno. È particolarmente preoccupante quando si sviluppano pensieri eccessivi sul sonno, il che spesso porta a una spirale negativa.

Conseguenze e opzioni di trattamento

Le conseguenze dei disturbi del sonno non trattati sono gravi e possono influenzare la salute fisica e mentale. La concentrazione di difficoltà, una maggiore irritabilità e un rischio maggiore di malattie cardiovascolari sono solo alcuni dei possibili effetti. Barmer raccomanda che per più di quattro settimane alla ricerca di consigli medici.

Il trattamento dei disturbi del sonno di solito include il miglioramento dell'igiene del sonno, come la buona notte fissa e l'uso di media ridotto, nonché l'uso della terapia cognitiva comportamentale. I medicinali dovrebbero essere utilizzati solo dopo la consultazione con un medico perché possono avere effetti collaterali, specialmente nelle persone anziane.