Nemiga? Taigi jūs nugalėsite savo naktinius košmarus Vokietijoje!

Nemiga? Taigi jūs nugalėsite savo naktinius košmarus Vokietijoje!

Deutschland - Maždaug 40 procentų vokiečių sunku užmigti ar miegoti naktį. Šios plačiai paplitusios miego problemos gali turėti didelę įtaką paveiktų gyvenimo kokybei, rezultatams ir psichologiniam šuliniui. Barmer , genetiniai veiksniai, taip pat išorinės aplinkybės, tokios kaip stresas ar nereguliarus miego ritmas, taip pat gali sukelti miego problemas.

miego sutrikimų priežastys ir simptomai

Miego sutrikimai turi įvairių priežasčių, kurios gali apimti ir psichologinius, ir fizinius veiksnius. Dažniausi sukėlėjai yra stresas darbe, asmeniniai rūpesčiai, taip pat aplinkos veiksniai, tokie kaip triukšmas ar šviesa miegamajame. miego žinios taip pat pabrėžia, kad fizinės ligos, tokios kaip lėtinis skausmas ar kvėpavimo takų ligos, taip pat kofeino ir alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti miego kokybę.

Simptomai svyruoja nuo nepasitenkinimo miego ar kokybės trukme iki miego ir miego sunkumų iki ankstyvo pabudimo ir nuolatinio nuovargio per dieną. Tai ypač nerimauja, kai apie miegą kyla per daug minčių, kurios dažnai sukelia neigiamą spiralę.

pasekmės ir gydymo galimybės

Neapdorotų miego sutrikimų pasekmės yra rimtos ir gali paveikti fizinę bei psichinę sveikatą. Sunkumo koncentracija, padidėjęs dirglumas ir didesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika yra tik keletas galimų padarinių. Barmeris rekomenduoja daugiau nei keturias savaites ieškoti medicinos patarimų.

Miego sutrikimų gydymas paprastai apima miego higienos pagerėjimą, pavyzdžiui, fiksuotą miegą ir sumažėjusį terpės vartojimą, taip pat kognityvinės elgesio terapijos vartojimą. Vaistai turėtų būti vartojami tik pasitarę su gydytoju, nes jie gali turėti šalutinį poveikį, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.