Bezmiega? Tātad jūs pieveicat savus nakts murgus Vācijā!

Bezmiega? Tātad jūs pieveicat savus nakts murgus Vācijā!

Deutschland - Apmēram 40 procentiem vāciešu ir grūti aizmigt vai gulēt naktī. Šīs plaši izplatītās miega problēmas var būtiski ietekmēt skarto dzīves kvalitāti, sniegumu un psiholoģisko aku. Īpaši bieži skar sievietes, kuras arvien vairāk cieš no miega traucējumiem īpašos dzīves posmos, piemēram, menstruācijas, grūtniecība vai menopauze. Saskaņā ar barmers , kā arī ģenētiski faktori, kā arī ārējie apstākļi, piemēram, stress vai neregulārs miegs var izraisīt miega problēmas.

Miega traucējumu cēloņi un simptomi

Miega traucējumiem ir dažādi cēloņi, kas var ietvert gan psiholoģiskus, gan fiziskus faktorus. Visizplatītākie izraisītāji ir stress darbā, personiskas problēmas, kā arī vides faktori, piemēram, troksnis vai gaisma guļamistabā. Miega zināšanas arī uzsver, ka fiziskās slimības, piemēram, hroniskas sāpes vai elpošanas slimības, kā arī kofeīna un alkohola patēriņš var negatīvi ietekmēt miega kvalitāti.

Simptomi svārstās no neapmierinātības ar miega vai kvalitātes ilgumu līdz grūtībām gulēt un gulēt līdz agri pamodināšanai un pastāvīgam nogurumam dienā. Tas ir īpaši satraucoši, kad rodas pārmērīgas domas par miegu, kas bieži noved pie negatīvas spirāles.

Sekas un ārstēšanas iespējas

Neārstētu miega traucējumu sekas ir nopietnas un var ietekmēt fizisko un garīgo veselību. Grūtības koncentrācija, paaugstināta aizkaitināmība un lielāks sirds un asinsvadu slimību risks ir tikai daži no iespējamiem efektiem. barmer iesaka vairāk nekā četras nedēļas meklēt medicīnisku konsultāciju.

Miega traucējumu ārstēšana parasti ietver miega higiēnas uzlabošanos, piemēram, fiksētu gulētiešanu un samazinātu barotnes izmantošanu, kā arī kognitīvās uzvedības terapijas izmantošanu. Zāles jāizmanto tikai pēc konsultācijas ar ārstu, jo tām var būt blakusparādības, īpaši gados vecākiem cilvēkiem.