Slapeloze? Dus je verslaat je nachtmerries nachtmerries in Duitsland!

Slapeloze? Dus je verslaat je nachtmerries nachtmerries in Duitsland!

Deutschland - Ongeveer 40 procent van de Duitsers heeft moeite om in slaap te vallen of 's nachts te slapen. Deze wijdverbreide slaapproblemen kunnen een aanzienlijke invloed hebben op de kwaliteit van leven, prestaties en psychologische putbewijzen van de getroffen. t-online, ook gerapporteerd in het geval van insomnia in het geval van insomnia, in het geval van insomnia, in het geval van insomnia. Nachtenweek over een periode van meer dan een maand zijn wakker en lijden overdag aan vermoeidheid. De normale slaaptijd is maximaal 30 minuten.

Vrouwen worden vooral vaak getroffen die in toenemende mate lijden aan slaapstoornissen in speciale fasen van het leven, zoals menstruatie, zwangerschap of menopauze. Volgens barmer , genetische factoren, zoals externe omstandigheden zoals stress of een irregulaire slaaprhythm kan ook leiden tot slaapproblemen.

Oorzaken en symptomen van slaapstoornissen

Slaapstoornissen hebben verschillende oorzaken die zowel psychologische als fysieke factoren kunnen omvatten. De meest voorkomende triggers zijn stress op het werk, persoonlijke zorgen, maar ook omgevingsfactoren zoals lawaai of licht in de slaapkamer. Slaapkennis Benadrukt ook dat lichamelijke ziekten, zoals chronische pijn of luchtwegaandoeningen, evenals de consumptie van caffeïne en alcohol, de slaapkwaliteit negatief kunnen beïnvloeden.

De symptomen variëren van ontevredenheid over de duur van de slaap of kwaliteit tot moeilijkheden bij slapen en slapen tot vroeg ontwaken en constante vermoeidheid per dag. Het is vooral verontrustend wanneer overmatige gedachten zich ontwikkelen over de slaap, wat vaak leidt tot een negatieve spiraal.

gevolgen en behandelingsopties

De gevolgen van onbehandelde slaapstoornissen zijn ernstig en kunnen de lichamelijke en geestelijke gezondheid beïnvloeden. Moeilijkheidsconcentratie, verhoogde prikkelbaarheid en een hoger risico op hart- en vaatziekten zijn slechts enkele van de mogelijke effecten. Barmer beveelt aan dat meer dan vier weken om te zoeken naar medisch advies.

Behandeling van slaapstoornissen omvat meestal verbetering van slaaphygiëne, zoals vast bedtijd en verminderd mediagebruik, evenals het gebruik van cognitieve gedragstherapie. Medicijnen mogen alleen worden gebruikt na overleg met een arts omdat ze bijwerkingen kunnen hebben, vooral bij ouderen.