Søvnløs? Så du beseirer mareritt om natten i Tyskland!

Søvnløs? Så du beseirer mareritt om natten i Tyskland!

Deutschland - Rundt 40 prosent av tyskerne har problemer med å sovne eller sover om natten. Disse utbredte søvnproblemene kan ha en betydelig innvirkning på livskvaliteten, ytelsen og psykologisk velvære for de berørte. barmer Genetiske faktorer og ytre omstendigheter.

årsaker og symptomer på søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser har en rekke årsaker som kan omfatte både psykologiske og fysiske faktorer. De vanligste triggerne inkluderer stress på jobb, personlige bekymringer, men også miljøfaktorer som støy eller lys på soverommet. søvnkunnskap understreker også at fysiske sykdommer, som kroniske smerter eller luftveissykdommer, så vel som forbruket av koffein og alkohol, negativt påvirker søvnkvaliteten.

Symptomene spenner fra misnøye med søvnens varighet eller kvalitet til vanskeligheter med å sove og sove til tidlig oppvåkning og konstant tretthet om dagen. Det er spesielt bekymringsfullt når overdreven tanker utvikler seg om søvn, noe som ofte fører til en negativ spiral.

Konsekvenser og behandlingsalternativer

Konsekvensene av ubehandlede søvnforstyrrelser er alvorlige og kan påvirke fysisk og mental helse. Vanskelighetsgradkonsentrasjon, økt irritabilitet og en høyere risiko for hjerte- og karsykdommer er bare noen få av de mulige effektene. barmer anbefaler det i mer enn fire uker å søke etter medisinsk råd.

Behandling av søvnforstyrrelser inkluderer vanligvis forbedring i søvnhygiene, for eksempel fast sengetid og redusert mediebruk, samt bruk av kognitiv atferdsterapi. Medisiner skal bare brukes etter konsultasjon med lege fordi de kan ha bivirkninger, spesielt hos eldre mennesker.