Bezsenny? Więc pokonujesz swoje nocne koszmary w Niemczech!

Bezsenny? Więc pokonujesz swoje nocne koszmary w Niemczech!

Deutschland - Około 40 procent Niemców ma trudności z zasypianiem lub spaniem w nocy. Te powszechne problemy ze snem mogą mieć znaczący wpływ na jakość życia, wydajność i dobre samopoczucie psychiczne osób dotkniętych. t-online, również zgłoszony w przypadku INSOMNIA, dotyczyło ludzi w toku. Tydzień noce przez ponad miesiąc nie śpią i cierpią na zmęczenie w ciągu dnia. Normalny czas snu wynosi do 30 minut.

Szczególnie dotknięte są kobiety, które coraz częściej cierpią z powodu zaburzeń snu w specjalnych fazach życia, takich jak menstruacja, ciąża lub menopauza. Według BARMER , czynniki genetyczne, a także okoliczności zewnętrzne, takie jak stres lub irregoński rytm snu mogą również prowadzić do problemów ze snem.

Przyczyny i objawy zaburzeń snu

Zaburzenia snu mają różne przyczyny, które mogą obejmować zarówno czynniki psychologiczne, jak i fizyczne. Najczęstsze wyzwalacze obejmują stres w pracy, obawy osobiste, ale także czynniki środowiskowe, takie jak hałas lub światło w sypialni. wiedza na temat snu Podkreśla również, że choroby fizyczne, takie jak przewlekły ból lub choroby oddechowe, a także spożywanie kofeiny i alkoholu, mogą negatywnie wpływać na jakość snu.

Objawy wahają się od niezadowolenia z czasu snu lub jakości do trudności w spaniu i snu do wczesnego przebudzenia i ciągłego zmęczenia dziennie. Jest to szczególnie niepokojące, gdy nadmierne myśli rozwijają się o sodzie, co często prowadzi do negatywnej spirali.

Konsekwencje i opcje leczenia

Konsekwencje nietraktowanych zaburzeń snu są poważne i mogą wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne. Trudność, zwiększona drażliwość i wyższe ryzyko chorób sercowo -naczyniowych to tylko niektóre z możliwych efektów. Barmer zaleca, aby przez dłuższe niż cztery tygodnie poszukiwanie porady lekarskiej.

Leczenie zaburzeń snu zwykle obejmuje poprawę higieny snu, taką jak ustalona pora snu i zmniejszone stosowanie mediów, a także stosowanie poznawczej terapii behawioralnej. Leki powinny być stosowane tylko po konsultacji z lekarzem, ponieważ mogą mieć skutki uboczne, szczególnie u osób starszych.