Sem dormir? Então você derrota seus pesadelos noturnos na Alemanha!
Sem dormir? Então você derrota seus pesadelos noturnos na Alemanha!
Deutschland - Cerca de 40 % dos alemães têm dificuldade em adormecer ou dormir à noite. Esses problemas generalizados de sono podem ter um impacto significativo na qualidade de vida, desempenho e poço psicológico -ser afetado. T-Online, also reported in the case of insomnia, affected people in at least three A semana das noites durante um período de mais de um mês está acordada e sofre de fadiga durante o dia. O tempo normal de sono é de até 30 minutos.
As mulheres são particularmente afetadas que sofrem cada vez mais de distúrbios do sono em fases especiais da vida, como menstruação, gravidez ou menopausa. De acordo com barmer Fatores genéticos, além de circunstâncias externas como estresse ou um raio de um raio ">Causas e sintomas de distúrbios do sono
Os distúrbios do sono têm uma variedade de causas que podem incluir fatores psicológicos e físicos. Os gatilhos mais comuns incluem estresse no trabalho, preocupações pessoais, mas também fatores ambientais, como ruído ou luz no quarto. conhecimento do sono Também enfatiza que doenças físicas, como dor crônica ou doenças respiratórias, bem como o consumo de cafeína e álcool, pode afetar negativamente a qualidade do sono.Os sintomas variam desde a insatisfação com a duração do sono ou qualidade até as dificuldades em dormir e dormir até o despertar e o cansaço constante por dia. É particularmente preocupante quando pensamentos excessivos se desenvolvem sobre o sono, o que geralmente leva a uma espiral negativa.
Consequências e opções de tratamento
As consequências dos distúrbios do sono não tratadas são graves e podem afetar a saúde física e mental. Dificuldade de concentração, aumento da irritabilidade e maior risco de doenças cardiovasculares são apenas alguns dos efeitos possíveis. barmer Recomenda isso por mais de quatro semanas para procurar conselhos médicos.
O tratamento dos distúrbios do sono geralmente inclui melhora na higiene do sono, como tempo de dormir fixo e uso reduzido da mídia, bem como o uso da terapia cognitivo -comportamental. Os medicamentos só devem ser usados após a consulta com um médico, porque podem ter efeitos colaterais, especialmente em pessoas mais velhas.
Em resumo, é importante observar os hábitos individuais de sono e, se necessário, fazer mudanças no estilo de vida e desenvolver estratégias de gerenciamento de estresse, a fim de melhorar de forma sustentável a qualidade do sono. Boa higiene do sono e evitar hábitos prejudiciais são etapas cruciais para encontrar um sono relaxante novamente.| Details | |
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| Ort | Deutschland |
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