Nedormit? Așa că îți învingi coșmarurile de noapte în Germania!

Nedormit? Așa că îți învingi coșmarurile de noapte în Germania!

Deutschland - Aproximativ 40 la sută dintre germani au dificultăți în a adormi sau dormi noaptea. Aceste probleme de somn răspândite pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții, performanței și a bunăstării psihologice a celor afectați. t-Online, a raportat, de asemenea Săptămâna nopților pe o perioadă de peste o lună sunt treaz și suferă de oboseală în timpul zilei. Timpul normal de somn este de până la 30 de minute.

femeile sunt deosebit de adesea afectate, care suferă din ce în ce mai mult de tulburări de somn în faze speciale ale vieții, cum ar fi menstruația, sarcina sau menopauză. Conform barmer , pot conduce, precum și circumstanțe externe.

cauzele și simptomele tulburărilor de somn

Tulburările de somn au o varietate de cauze care pot include atât factori psihologici, cât și fizici. Cele mai frecvente declanșatoare includ stresul la locul de muncă, preocupări personale, dar și factori de mediu, cum ar fi zgomotul sau lumina în dormitor. Cunoștințe de somn subliniază, de asemenea, că bolile fizice, cum ar fi durerea cronică sau bolile respiratorii, precum și consumul de cafeină și alcool, pot afecta negativ calitatea somnului.

Simptomele variază de la nemulțumirea cu durata somnului sau a calității la dificultăți în somn și somn până la trezirea timpurie și oboseala constantă pe zi. Este deosebit de îngrijorător atunci când se dezvoltă gânduri excesive despre somn, ceea ce duce adesea la o spirală negativă.

consecințe și opțiuni de tratament

Consecințele tulburărilor de somn netratate sunt grave și pot afecta sănătatea fizică și psihică. Concentrația de dificultate, iritabilitatea crescută și un risc mai mare de boli cardiovasculare sunt doar câteva dintre efectele posibile. barmer recomandă ca mai mult de patru săptămâni să caute sfaturi medicale.

Tratamentul tulburărilor de somn include, de obicei, îmbunătățirea igienei somnului, cum ar fi timpul de culcare fixat și utilizarea redusă a mediilor, precum și utilizarea terapiei comportamentale cognitive. Medicamentele trebuie utilizate numai după consultarea cu un medic, deoarece pot avea efecte secundare, în special la persoanele în vârstă.