Bez spánku? Takže porazíte svoje nočné nočné mory v Nemecku!

Bez spánku? Takže porazíte svoje nočné nočné mory v Nemecku!

Deutschland - Asi 40 percent Nemcov má ťažkosti so zaspaním alebo spánkom v noci. Tieto rozšírené problémy so spánkom môžu mať významný vplyv na kvalitu života, výkon a psychologickú studňu postihnutých osôb. Tri noci Týždeň počas obdobia dlhšie ako mesiac sú hore a počas dňa trpia únavou. Normálny čas spánku je až 30 minút.

Ženy sú obzvlášť často postihnuté, ktoré stále viac trpia poruchami spánku v špeciálnych fázach života, ako je menštruácia, tehotenstvo alebo menopauza. Podľa Barmmer , Genetické faktory, ako aj externé okolnosti, ako je napríklad stres alebo igrólu spánku, môže viesť aj k spánkovým problémom.

Príčiny a príznaky porúch spánku

Poruchy spánku majú rôzne príčiny, ktoré môžu zahŕňať psychologické aj fyzické faktory. Medzi najbežnejšie spúšťače patrí stres v práci, osobné obavy, ale aj faktory životného prostredia, ako je hluk alebo svetlo v spálni. Znalosti o spánku tiež zdôrazňuje, že fyzické choroby, ako je chronická bolesť alebo respiračné choroby, ako aj konzumácia dostinu a alkoholu, môžu negatívne ovplyvniť kvalitu spánku.

Príznaky siahajú od nespokojnosti s trvaním spánku alebo kvality po ťažkosti pri spánku a spánku až po skoré prebudenie a neustálu únavu denne. Je obzvlášť znepokojujúce, keď sa vyvíjajú nadmerné myšlienky o spánku, čo často vedie k negatívnej špirále.

Dôsledky a možnosti liečby

Dôsledky neošetrených porúch spánku sú vážne a môžu ovplyvniť fyzické a duševné zdravie. Koncentrácia obtiažnosti, zvýšená podráždenosť a vyššie riziko kardiovaskulárnych chorôb sú len niektoré z možných účinkov. Barmer Odporúča, aby viac ako štyri týždne hľadali lekársku pomoc.

Liečba porúch spánku zvyčajne zahŕňa zlepšenie hygieny spánku, ako je fixné spanie a znížené používanie médií, ako aj použitie kognitívnej behaviorálnej terapie. Lieky by sa mali používať iba po konzultácii s lekárom, pretože môžu mať vedľajšie účinky, najmä u starších ľudí.