Neprespani? Torej v Nemčiji premagate nočne nočne more!

Neprespani? Torej v Nemčiji premagate nočne nočne more!

Deutschland - Približno 40 odstotkov Nemcev težko zaspi ali spi ponoči. Te široke težave s spanjem lahko pomembno vplivajo na kakovost življenja, uspešnost in psihološko dobro počutje prizadetih. T-OnLine, "> T-OnLine. Tri noči teden v obdobju več kot meseca so budni in trpijo zaradi utrujenosti čez dan. Običajni čas spanja je do 30 minut.

Ženske so še posebej pogosto prizadete, ki vse pogosteje trpijo zaradi motenj spanja v posebnih življenjskih fazah, kot so menstruacija, nosečnost ali menopavza. V skladu s barmer , lahko tudi genetski dejavniki, kot tudi stres ali iRegular spanec.

Vzroki in simptomi motenj spanja

Motnje spanja imajo različne vzroke, ki lahko vključujejo tako psihološke kot fizične dejavnike. Najpogostejši sprožilci vključujejo stres pri delu, osebne pomisleke, pa tudi okoljske dejavnike, kot sta hrup ali svetloba v spalnici. znanje spanja Prav tako poudarja, da fizične bolezni, kot so kronične bolečine ali dihalne bolezni, pa tudi uživanje kofeina in alkohola lahko negativno vplivajo na kakovost spanja.

Simptomi segajo od nezadovoljstva s trajanjem spanja ali kakovosti do težav pri spanju in spanju do zgodnjega prebujanja in nenehne utrujenosti na dan. Še posebej zaskrbljujoče je, ko se razvijejo prekomerne misli o spanju, kar pogosto vodi v negativno spiralo.

Posledice in možnosti zdravljenja

Posledice neobdelanih motenj spanja so resne in lahko vplivajo na fizično in duševno zdravje. Koncentracija težavnosti, povečana razdražljivost in večje tveganje za srčno -žilne bolezni so le nekaj možnih učinkov. barmer priporoča, da več kot štiri tedne iščejo zdravniški nasvet.

Zdravljenje motenj spanja običajno vključuje izboljšanje higiene spanja, kot sta fiksni spanje in zmanjšana uporaba medijev, pa tudi uporaba kognitivne vedenjske terapije. Zdravila je treba uporabljati šele po posvetovanju z zdravnikom, ker imajo lahko stranske učinke, zlasti pri starejših.