Sömnlös? Så du besegra dina nattledningar på natten i Tyskland!

Sömnlös? Så du besegra dina nattledningar på natten i Tyskland!

Deutschland - Cirka 40 procent av tyskarna har svårt att somna eller sova på natten. Dessa utbredda sömnproblem kan ha en betydande inverkan på livskvaliteten, prestandan och psykologisk välbefinnande hos de drabbade. T-Online, also reported in the case of insomnia, affected people in at least three Nätter veckan under en period av mer än en månad är vakna och lider av trötthet under dagen. Den normala sömntiden är upp till 30 minuter.

Kvinnor påverkas särskilt ofta som i allt högre grad lider av sömnstörningar i speciella faser av livet som menstruation, graviditet eller klimakteriet. Enligt barmer , genetiska faktorer såväl som externa omständigheter som stress eller en iregelformad rhymm kan också bly-sömnproblem.

Orsaker och symtom på sömnstörningar

sömnstörningar har olika orsaker som kan inkludera både psykologiska och fysiska faktorer. De vanligaste triggersna inkluderar stress på jobbet, personliga problem, men också miljöfaktorer som buller eller ljus i sovrummet. Sömnkunskap betonar också att fysiska sjukdomar, såsom kronisk smärta eller andningssjukdomar, liksom konsumtionen av koffein och alkohol, kan påverka sömnkvalitet negativt.

Symtomen sträcker sig från missnöje med varaktigheten av sömn eller kvalitet till svårigheter att sova och sova till tidig uppvaknande och konstant trötthet om dagen. Det är särskilt oroande när överdrivna tankar utvecklas om sömn, vilket ofta leder till en negativ spiral.

Konsekvenser och behandlingsalternativ

Konsekvenserna av obehandlade sömnstörningar är allvarliga och kan påverka fysisk och mental hälsa. Svårighetskoncentration, ökad irritabilitet och en högre risk för hjärt -kärlsjukdomar är bara några av de möjliga effekterna. BARMER rekommenderar det i mer än fyra veckor för att söka efter medicinsk rådgivning.

Behandling av sömnstörningar inkluderar vanligtvis förbättring av sömnhygien, såsom fast sänggåendet och minskad mediaanvändning, liksom användningen av kognitiv beteendeterapi. Läkemedel bör endast användas efter samråd med en läkare eftersom de kan ha biverkningar, särskilt hos äldre.