Schlummer Key: Tysklands hemliga sovvanor avslöjades!

Schlummer Key: Tysklands hemliga sovvanor avslöjades!

Bonn, Deutschland - En aktuell studie av Harvard Medical Schools sömnmedicinstudenter belyser den utbredda användningen av Slumber -knappen, som finns tillgänglig i Weckern. Enligt resultaten baserade på data från över 21 000 användare av appen "Sleep Cycle" och totalt cirka tre miljoner nätter aktiveras slummerknappen i nästan 56% av nätter. Särskilt betydelsefullt är det faktum att nästan hälften av användarna trycker på Slumber -knappen på mer än 80% av dagarna och har i genomsnitt 20 minuters extra sömn.

Den genomsnittliga användaren aktiverar Slumber -knappen 2,4 gånger per väckningsdag och förblir i sängen totalt 11 minuter längre. Kvinnor använder slummerknappen lite oftare än män, med en frekvens på 2,5 gånger jämfört med 2,3 gånger. Den internationella jämförelsestudien visar att Sverige driver Slumber -knappen i genomsnitt 2,7 gånger om dagen, medan Tyskland och USA var och en når 2,5 gånger och Japan och Australien 2,2 gånger.

Slummer -knapp och sömnkvalitet

Även om slumr -knappen främst används på arbetsdagar, har många människor som bara får högst fem timmars sömn tenderar att ignorera användning för att utnyttja sömnen så mycket som möjligt. Enligt studien påverkar trycka slumpknappen viktiga sömnfaser, särskilt REM -sömn. Experter rekommenderar därför att sova oavsett larm och sätta väckarklockan på den senaste möjliga tiden för att säkerställa en oavbruten säng vila.

I allmänhet, för de flesta, är sju till nio timmars sömn per natt nödvändiga för att förhindra hälsorisker som kroniska sjukdomar och psykiska störningar. Dålig sömnkvalitet ökar risken för nya hälsoproblem och påverkar väl.

Påverkan av sömnkvalitet på hälsa

Effekterna av sömnkvalitet bör inte underskattas. Sömn upptar ungefär en tredjedel av våra liv, men anses ofta vara mindre viktigt. God sömnkvalitet är avgörande för fysisk och mental hälsa, särskilt för avslappning, immunfunktioner, kognitiv prestanda och emotionell stabilitet. Dålig sömnkvalitet, å andra sidan, kan leda till långsiktiga hälso-funktionsnedsättningar, såsom hjärt-kärlsjukdomar och diabetes samt ökad känslomässig instabilitet och irritabilitet.

Olika åtgärder kan vidtas för att förbättra sömnkvaliteten och optimera den nattliga sömnen. En vanlig sänggåendet, en trevlig sovande miljö och undviker svåra måltider eller koffein innan du lägger dig är några av de rekommenderade tips.

För människor som har fortsatt sömnproblem är professionell hjälp viktigt. Sömnforskare och sömnmedicin stöder utvecklingen av hälsosamma sömnvanor och hjälper till med behandling av specifika sömnstörningar. De utmaningar som medicinska studenter måste hantera under undersökningsfaser, till exempel, ägnar också särskild uppmärksamhet, eftersom ofta en hög stressavlastning rör dessa grupper.

Ytterligare information om ämnen för sömnkvalitet och sömnmedicin finns på American Sleep Clinic och i den omfattande analysen på widecare .