Alzheimer amenazan: ¡cómo proteger su cerebro con una dieta saludable!
Alzheimer amenazan: ¡cómo proteger su cerebro con una dieta saludable!
Deutschland - En Alemania, alrededor de 1,8 millones de personas sufren demencia, con dos tercios de estos casos debido a Alzheimer. El número de enfermedades de Alzheimer continúa aumentando. Los expertos advierten que la inflamación crónica y los procesos oxidativos juegan un papel crucial en el desarrollo de esta enfermedad. La forma de demencia más común de Alzheimer es causada por depósitos dañinos en el cerebro, como placas beta-amiloide y fibrillas de cuerda. Los síntomas típicos incluyen pérdida de memoria, problemas de orientación y trastornos del lenguaje, lo que en última instancia puede conducir a la dependencia de los demás. La verdadera esperanza para la prevención proviene de diferentes direcciones.
Los medios naturales y un estilo de vida saludable son el foco de la investigación sobre la prevención de Alzheimer. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard ha mostrado resultados positivos al indicar el papel de los cambios en el estilo de vida y los remedios naturales. Los participantes que cambian a la nutrición vegetal, que es rica en nutrientes antiinflamatorios, registraron mejoras en sus habilidades cognitivas. Los ácidos grasos y cúrcuma omega-3 demostraron ser particularmente valiosos. Esta dieta tiene como objetivo combatir la inflamación en el cerebro y frenar la decadencia cognitiva, lo que enfatiza Alzheimer's alemany "
La nutrición juega un papel central en la prevención del Alzheimer. En particular, la dieta mediterránea, que incluye una gran cantidad de frutas, verduras, productos de granos populares, así como aceites y pesca saludables, ha demostrado ser efectiva. Las grasas de pescado marino, como el salmón y la caballa, son ricas en ácidos grasos omega-3 que pueden apoyar el metabolismo celular y reducir los procesos inflamatorios en el cerebro. Las nueces y las grasas saludables similares al aguacate también son importantes para promover la salud y reducir el riesgo de Alzheimer, que se confirma por Alzheimer Research. Además, los expertos recomiendan confiar en los alimentos y alimentos ricos en fibra para mantener un índice glucémico bajo. Los antioxidantes naturales que ocurren en alimentos como bayas y verduras de hoja verde también contribuyen a la prevención del cáncer y mejoran la salud general. El movimiento también juega un papel importante. Para la prevención, es aconsejable integrar movimiento moderado por semana y entrenamiento de fuerza en la vida cotidiana. No solo la nutrición, sino también otros factores de estilo de vida son cruciales para la prevención de Alzheimer. Las técnicas de copia como la meditación, el yoga y la atención plena son medios efectivos para reducir el estrés crónico que está conectado a un mayor riesgo de Alzheimer. El estrés crónico tiene efectos negativos en el hipocampo y promueve los procesos inflamatorios, lo que a su vez puede provocar alteraciones cognitivas. La interacción social tampoco debe descuidarse, ya que el intercambio regular con familiares y amigos es de gran importancia para la salud mental. La investigación muestra que actividades mentales como aprender nuevas habilidades o tocar instrumentos musicales también pueden ayudar a reducir el riesgo de Alzheimer. La combinación de estos enfoques alimentación saludable, movimiento regular, lidiando con el estrés y la interacción social forma la base de una estrategia integral para la prevención de Alzheimer, que está en línea con el último conocimiento científico. Estrategias de nutrición para la prevención
Afrontando el estrés y la interacción social
| Details | |
|---|---|
| Ort | Deutschland |
| Quellen | |